是有关联的，和胰岛素的分泌有关。

 

如果日常碳水摄入量足够，就会刺激胰岛素，而胰岛素使得色氨酸转化为5-羥色胺，进而生成褪黑激素。

我曾经试过晚饭不吃碳水（米饭/面食），经常早上三四点就醒。后来，我每天晚饭保证最少一小碗米饭/面食，基本上一觉睡到天亮。

 

所有跟帖： 

• 有兴趣的话，可以读读这篇文献 -Taytay- ♀ (156 bytes) () 05/02/2024 postreply 13:45:36

• 很有道理。。 -种西瓜- ♂ (75 bytes) () 05/02/2024 postreply 14:56:32

• 多谢！很有道理 -数与形- ♀ (0 bytes) () 05/02/2024 postreply 23:27:59

• 糖人咋办呀？经常3，4点钟就醒了，现在明白可能我不吃主食的原因。可吃了，血糖就会很高，咋办？ -eagle1- ♀ (0 bytes) () 05/03/2024 postreply 15:15:57

• 我对你说过N次你可以吃牛油果,为什么你不愿意吃呢？ -r41866- ♀ (0 bytes) () 05/04/2024 postreply 12:31:15

• 我在吃呀，一天一个。我们在讨论w晚饭如果不吃主食的话，半夜3，4点钟饿醒了。 -eagle1- ♀ (0 bytes) () 05/04/2024 postreply 12:59:34