我做了四五天拉伸就好了。
拉伸时用下面standing calf strech这个动作,头要正视前方,上身和腰尽量往前压,后面那个脚的方向必须指向正前方。后面的脚要尽量后移,膝盖要往前压。最重要的是脚尖的指向必须是正前方。