好书分享-改善睡眠 (sleep-breathing problem)

这几天在听Steven Park的 “Sleep Interrupted”这本书。他是一个耳鼻喉科，睡眠科的大夫。他专攻Sleep-breathing problem. 睡眠-呼吸的问题。
–有一种睡眠呼吸问题是，睡觉的时候呼吸道肌肉放松，舌头后坠，堵住呼吸道，气流通过狭窄的通道，导致上颌震动，就是打鼾。有的人就会被这种不适弄醒，反反复复，无法进入深睡眠。这种情况叫upper airway resistance syndrome (UARS)
–上面的情况严重以后，呼吸道和大脑敏感性下降，人不会醒过来，但是会造成呼吸暂停，缺氧，就是Sleep apnea, 后果更加严重
–我感觉自己用了呼吸机以后，平躺的时候多了，因为侧躺，面罩容易漏气。这样的情况下，似乎UARS更严重了，所以醒的次数多了。今晚就试着左侧睡！