脖子看,少低头看手机。
我有同样经历,有效方法是挺脖,看天10下,每天做3次。康复医生教的。看电脑架高,
所有跟帖:
• 感觉脖子胀痛,就做这动作,做完就马上感觉舒服了。 -yingz8899- ♀ (0 bytes) () 05/16/2024 postreply 17:49:16
• 谢谢。头仰起看天,要一上一下十次,还是盯着看天数到10?康复医生是physical therapist 吗? -不常冒泡- ♀ (0 bytes) () 05/16/2024 postreply 18:02:29
• 先挺脖子,脖子直着仰头看天,放松。 算一次。即是拉直肌肉,脊椎,这样,锻炼肌肉,拉正脊髓与脊椎关系。这是我的理解,有效。 -yingz8899- ♀ (0 bytes) () 05/16/2024 postreply 18:12:08
• 我真的发现所有的动作在游泳里都有 -gladys- ♂ (105 bytes) () 05/16/2024 postreply 18:16:39
• 真的,好像就是哪么回事。 -yingz8899- ♀ (0 bytes) () 05/16/2024 postreply 18:18:15
• 谢谢解释!我在试着做。明天就去约。 -不常冒泡- ♀ (0 bytes) () 05/16/2024 postreply 18:30:24
• 是physical therapist,做了多种康复锻炼,感觉就这有效。现在想起来都是痛。 -yingz8899- ♀ (0 bytes) () 05/16/2024 postreply 18:16:47