先挺脖子，脖子直着仰头看天，放松。 算一次。即是拉直肌肉，脊椎，这样，锻炼肌肉，拉正脊髓与脊椎关系。这是我的理解，有效。

所有跟帖： 

• 我真的发现所有的动作在游泳里都有 -gladys- ♂ (105 bytes) () 05/16/2024 postreply 18:16:39

• 真的，好像就是哪么回事。 -yingz8899- ♀ (0 bytes) () 05/16/2024 postreply 18:18:15

• 谢谢解释！我在试着做。明天就去约。 -不常冒泡- ♀ (0 bytes) () 05/16/2024 postreply 18:30:24