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apple333


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第1楼

2018-05-25 07:02:21

 
《长寿的日本》日本人的长寿秘诀 [引用]

《长寿的日本》这本书的作者是堀之内 秀久 ,由林光惠给书绘图,书中的插图是萌萌
的简洁有爱的风格,书的排版设计上也是字体偏大,图文并茂,带给人一种轻松的阅读
感,据说日本最长寿的人活到了170岁,那么,在日本老人日本老人长寿的秘诀是什么
呢?本书的作者堀之内 秀久因为是一位长驻中国的日本外交官,妻子又是荷兰人,基
于这两个方面的原因,可能受文化融合的影响,他在书中并没有作任何夸大,而是以平
实的口吻向读者娓娓道来自己的见解,这是这本书真正值得阅读的原因。全书从日本的
水、木、火、土、土这五个方面来讲述日本人长寿的原因,其中我最对“水”和“木”
两个方面来讲的原因印象深刻,“水”是指日本的饮用水水质良好、在日本是可以直接
拧开水龙头就喝水,因为水质好,尤其是“东京水”更是以水质好而著称。“木”是指
树木,绿化,众所周知日本的绿化和环保都做的很好,喝着健康的水在清新的环境和空
气中生活人是肯定会长寿的,此外日本老人还很注重养生,他们和喜欢吃纳豆食品,也
有的家庭自己做。日本的老人甚至吃在我们看来是垃圾食品的汉堡薯条,这表示日本老
人对自己的年龄并不会划定什么界限,有想做什么就去做的充满活力的心态。作者在书
中也提到了日本老人的长寿带来的相应的人口老龄化和养老体系负担加剧的负面影响,
最后用章节“以和为贵”来收尾,符合日本人的一贯追求圆满。这个“以和为贵”小到
个人的与人为善、家庭和睦,大到国家的国泰民安,只有与人为善、家庭和睦,才能以
愉悦的心情度过生命中的每一天,也更长寿。就国家而言,“国泰”,“民”才可以按
“安”。看了这本书即使不能活到170岁,也可以学着像日本老人一样秉持“一期一会
”的信念,知足常乐,食物上注重食材的新鲜度,注重养生,以及保持充满活力的心态
等等,从而开启健康的生活状态。 

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第2楼

2018-05-25 07:02:58

 
发表于: 2018-05-25 07:02:58 [引用]

日本人长寿的秘密 其实很简单

【大纪元2017年04月19日讯】(大纪元记者夏侯昀日本东京报导)世界最长寿10人,日本独占半壁江山。史上有统计超过110岁的老人更是超过400人,其中有四五十人现在依然在世。如果我们学习了日本的长寿秘诀,也能更加长寿吗?答案应该是肯定的,且这个秘诀,似乎并不难。

完善的医疗制度

日本,不但长寿的人多,且婴幼儿死亡率也是世界最低,这些都拜完善的医疗制度所赐。

日本政府对定期体检非常重视,除了学校、企业会每年定期给员工体检外,政府也会出钱让民众免费体检。比如记者居住的城市,每年政府会寄来当年的免费体检单,上面详细写明推荐检查的项目,性别、年龄层不同,要检查的项目也不同。

因此,日本民众也有很高的健康意识,大部分人每年至少体检一次,发现病症,也能及早治疗。

和食

和食一直被认为是日本人长寿的一大秘诀。跟其它发达国家相比,日本饮食的特点是米饭为中心的碳水化合物较多,脂肪较少。鱼类是日本人餐桌上最常见的主菜。

豆腐、纳豆、味增汤等大豆制品很常见,这类豆制品能有效防止动脉硬化。

日本传统饮食。(PIXTA)
日本传统饮食。(PIXTA)

因为日本人体内,能分解酒精的酵素较少,所以大部分人酒量不行,即使喝酒也以小酌为主,喝得少,喝得慢,这对健康来说,反而是好事。

在电视上看到的“大食王”其实是极少数,大部分日本人饭量不大,所以肥胖率只有3%,是美国的1/10。

日本人吃糖也不多,每年砂糖人均消费量仅22kg,美国人则是71kg。平时以绿茶为主要饮品,碳酸饮料喝得较少。

我们常看到,日本便当分成很多小格,每格一种菜品,一份便当少则五六样菜,多则十几种。这使日本人平均每周吃的菜肴达到100种以上,营养十分均衡。欧美只有30~50种左右。

生活方式

日剧里常出现有许多老人、主妇参加瑜伽教室、舞蹈教室,在现实中也是如此。日本老人大多非常喜欢健身和旅行,尤其是泡温泉。所以日本温泉旅馆都随处可见跟三五好友组团旅游的老人。

另外,日本公营、私营健身房都不少,大部分上班族有运动、健身习惯,退休之后也会每周去健身一两次。

日本老人一般不服老,为了让自己显得依然很年轻,他们常常组队,举办各种老年球类大赛。

太极拳在日本也普受欢迎。(Getty Images)
太极拳在日本也普受欢迎。(Getty Images)

除此之外,还有研究指出,日本人不愿意退休,或者退休之后也继续去工作、学习,也同样是长寿秘诀。据内阁府2007年一项问卷调查显示,尽管日本规定的退休年龄是60岁,但55~59岁老人中,有46.8%表示希望65岁左右再退休,14.5%表示希望70岁左右退休,22.3%表示无论多大年龄,都想要一直工作下去。

适度运动、与社会保持联系,让日本老人普遍显得更年轻。

基因

长寿基因其实并非日本独有,同属黄色人种的中国人其实也是天生长寿的人群。

研究指出,黄种人通常能够更长寿。这是因为,白人的祖先不耐紫外线,黑人祖先则怕冷,只有黄种人才能既可以在天寒地冻的北极圈生存,也可以在炎热潮湿的亚马逊热带雨林繁衍生息,适应能力一级棒。

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