健康快乐长寿讨论区 主题: 快乐的十大秘密
 
 

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第0楼

2018-06-08 05:12:52

 
快乐的十大秘密 [引用]

快乐的第一个秘密――态度的力量

我快乐的基础始于我对生活的态度。
我要自己多快乐,就可以多快乐,从今天起,我决心要快快乐乐地过。如果我期待最好的,就会得到最好的!
快乐是一种选择,我可以在任何时间,任何地方和任何善中做这种选择。任何经验都可以被建构出一种正面积极的意义。从现在起我将被任何事情、任何人寻找快乐。
遇到困难或压力时,问这三个有力的问题:
这件事有什么最棒的地方?
还有什么美中不足的?
我该如何补救这个状况,并且从其中寻找乐趣?
感激是快乐的种子,从今以后,我的心将充满感激。
我是否快乐决定于我的思想,而非我的环境。我控制我的思想,因此,我便可以控制我的快乐。



快乐的第二个秘密――当下的力量

快乐不是花几年、几个月、几个礼拜,甚至几天去找来的,它是生活在当下里面找到的。
想要一个完美的人生,人要好好地过每一刻就行了。
回忆是由许多特别的时刻所组成的――尽可能去收集更多的特别时刻。
活在当下可以避免悔恨,让你克服焦虑、减低压力。
记得!每一天都是个新的开始,一个新的生活。



快乐的第三个秘密――自我想象的力量

有人说:"人老心不老!"。我们认为自己怎样我们就那样。如果对自己不满意,我将终生不会快乐。因此快乐地过一生,就必须先对己感到快乐。
每个人都是特别而独一无二的。每个人都是个胜利者。因为他们在三十亿分之一的机率中被生出来。
别人是我们的镜子,可是他们是一面扭曲的镜了。
要克服自己的负面信念和矛盾情结,并创造出正面的积极的自我想象,我必须:首先找到这些问题从哪里来的,以及它们是不是真的。(如果是真的,想办法改变它)
每天都对自己说出"正面的提示",说出自己所希望的样子。表现出我自己希望变成的样子,问自己喜欢自己的什么部分,自己擅长什么。



快乐的第四个秘密――身体的力量

行动影响情绪。
运动可以纾缓压力,并释放出一种能够让人快乐的化学物质。规律的运动――可能的话每天运动三十分钟。
我的姿势影响我的感觉,正确的姿势创造快乐的气质。
快乐的感觉可以用"下锚"的方式来形成联想。
食物影响我们感觉的方式。避免咖啡、茶、酒精、甜食及人工添加剂。摄取大量的新鲜水果、蔬菜,没有去麸的谷类和豆类。
缺待自然日光将导致忧郁沮丧。如果可以的话,每天都出门去晒一个小时的太阳。



快乐的第五个秘密――目标的力量

目标赋予我们生命的意义和目的。
有了目标,我们才会把注意力集中在追求喜悦,而不是在避免痛苦上。
目标让我们早上有起床的动力。
目标可以让痛苦的时光好一些,而快乐的时光则更好过了。
"摇椅技巧"常助我们决定一生的目标――从短期到长期。把所有的目标写下来,在以下的时候读一遍:
早晨起床的第一件事,
白天的某个时间,
晚上睡觉之前。
记得至少每年两次重复做一次摇椅技巧,以确定自己的目标仍然适用。



快乐的第六个秘密――幽默的力量

幽默可以纾解压力,并创造快乐的感觉。
笑,可以增进我们注意力的集中,以及解决问题的能力。
在任何经验中,如果你执着于寻求趣味的一面,你就可以找到。
不要问:"这个经验有多可怕?"而要问:"这有多有趣?"或:"这可能多有趣?"
记得反压力的两个阶段秘方: 别在意小事,以及,大多数的事情都是小事。



快乐的第七个秘密――宽恕的力量

宽恕是开启快乐之门的钥匙。
如果你带着恨意和不满,你就无法快乐。记得,没有人会承受这些,除了你自己之外。
错误和失败是人生的课题,宽恕自己,宽恕他人。
记得印第安苏族人的祈祷词:"喔!伟大的灵魂啊!让我不要评断、批评一个人,除非我穿着他的鹿皮鞋两个礼拜以上。"



快乐的第八个秘密――给予的力量

收受、追求和获得,并不能让你得到快乐,快乐必须从付出和给予中才能得到。
我们付出愈多的快乐和欢愉,我们得到的就愈多。
每天,我都要找机会帮助别人,为别人付出些什么,好让自己能得到更大的快乐。



快乐的第九个秘密――关系的力量

我们关系的品质,就是我们生活的品质。
没有人可以忍受隔绝,我们都需要关系。
亲密的关系让快乐的时光更加快乐,而同时让痛苦的时光更容易度过。因为分享快乐,你会得到双倍的快乐,分享问题,则帮助你纾解问题。
对待每一个人如同你不会再见到他们一般。



快乐的第十个秘密――信心的力量

信心是快乐的基石。
没有信心,就没有永恒的快乐。
信心创造真理,引领心灵走向平和,释放灵魂的疑虑、担忧、焦虑和恐惧。

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