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第0楼

2018-06-15 06:34:51

 
揭秘英国女王伊丽莎白的养生秘诀 [引用]

英国女王伊丽莎白二世,1926年4月21日生于伦敦,1952年2月接替父王正式即位。

 

除了作为政治领袖外,迄今,年逾80岁的女王伊丽莎白在英国人心目中,还是完美的化身。她的服饰引领着英国上流社会的时尚潮流,她仍然保持着年轻时的体形,体重一直在105磅左右。

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2004年12月24日平安夜,年近79岁高龄的女王在王室圣诞大餐上,因为没跟侍从配合好,结果摔了个四脚朝天。就在大家不知所措之时,坐在地上的女王却咯咯地笑了起来。一周后的一天,女王又因骑马时没按规定戴头盔而受到外界批评。

作为一个年近八旬的老人,不仅在摔倒后安然无恙,几天后还去骑马兜风,实属不易。女王身体如此健康,究竟靠的是什么养生之道呢?

 

(1)吃饭少而精

女王日常饮食定时定量,注重少而精。无论是平时家庭用餐,还是参加宴会,再可口的食物女王也顶多吃上一两口。

一次在国外访问,主人向女王隆重推荐一道大菜,说是厨师耗费数日才烹制而成的,然而女王仅尝了一口。主人以为是女王嫌味道不好,但实际上,是女王对自己的食量有着严格的限制。

(2)坚持“皇室步行法”

几十年来,女王一直坚持每个周末在温莎公园里散步,只要有时间,还每天在白金汉宫的后花园遛狗。女王的散步可不是普通的散步,她采用的是“王室步行法”,要求步行者抬头挺胸,步速较快,要持续一定的时间。有专家认为,这种快步走的姿势能纠正老年性驼背,减去腹部脂肪,锻炼心肺功能,让人精神焕发。

女王的锻炼不仅限于步行,骑马也是她经常从事的运动。70岁以前,女王几乎每周都要骑马数次,每次持续1~2个小时。在夏宫温莎堡附近的大公园内,人们经常可以看到女王骑马奔驰的矫健身影。

 

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(3)起床做健身操

女王夜间不管参加什么活动,只要一到22点,便会先行离开,以确保23点就寝。原来,晚上11点准时入寝,早上7时30分按时起床,是女王几十年来雷打不动的作息习惯,即便出国访问或旅行也不会改变。

每日早晨女王醒来后,女王还会在床上躺30分钟,做一套自编的健身操,然后起床。王室医生认为,醒来后要缓缓起身,最好能充分伸展四肢,才能让人一天都充满活力。

女王还善于“见缝插针”,在紧张的工作中挤时间休息。哪怕只有5分钟的时间,女王也会脱下鞋子,把脚抬高,喝上一杯茶,玩玩填字游戏,或者缓慢地转动头部,做做头、颈、肩部的保健操。英国女王伊丽莎白二世就是依靠上述“秘诀”,在年愈80之际依然保持身体健康的。建议爱美丽,爱养生的您也可以尝试一下!

 
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