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紫叶脉


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第1楼

2019-05-17 20:08:02

 
低碳水饮食到底该怎么吃? [引用]

经过八个月的低碳水饮食和轻断食,我的体重平稳持续地减少了30斤,期间几乎从未反弹过。

有不少朋友问我,到底低碳水饮食该吃什么?怎么吃?

下面这篇文章会比较直观地解释这些问题。

低碳水饮食食材图示

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SwissArmy


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第2楼

2019-05-18 12:07:41

 
发表于: 2019-05-18 12:07:41 [引用]

从我的个人经验看来,减肥不止是吃东西要注意的问题,也要从内脏对食物消化能力,以及身体本身对营养物质运化能力入手考虑。

我本人每天晚上睡觉前都要吃些油炸类食物,从没有长胖的迹象,但是如果每天如果少吃一顿午餐或晚餐,当天可以马上减重1斤,只吃早餐不吃午餐和晚餐可以减2斤。

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紫叶脉


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第3楼

2019-05-18 16:10:25

 
发表于: 2019-05-18 16:10:25 [引用]

 

SwissArmy说:

从我的个人经验看来,减肥不止是吃东西要注意的问题,也要从内脏对食物消化能力,以及身体本身对营养物质运化能力入手考虑。

我本人每天晚上睡觉前都要吃些油炸类食物,从没有长胖的迹象,但是如果每天如果少吃一顿午餐或晚餐,当天可以马上减重1斤,只吃早餐不吃午餐和晚餐可以减2斤。

 

 

感觉你就是传说中的瘦体质,而且新陈代谢率很高,真羡慕你啊!: )

 

我年轻时候和你一样,稍微做做瑜伽、跳跳操,或者少吃一顿,体重很容易就掉下来。

现在上岁数了,新陈代谢慢了就不那么好减了。

每个人的体质不同,消化功能也不一样,什么样的食物最适合还是要看自己的身体情况。

但大体来说,天然的食物要比深加工食品健康很多。

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SwissArmy


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第4楼

2019-05-18 18:21:57

 
发表于: 2019-05-18 18:21:57 [引用]

除了从食物本身的角度来入手以外,我觉得还可以从另一个角度来研究。

是什么导致了脂肪或食物代谢物沉积在体内,无法消耗掉或排出体外?

当年年龄和相关的新陈代谢能力肯定是重要因素,但是年龄是人改变不了的,那么我们就要研究那些我们有可能改变的因素。

我肤浅的观点是:

1.脾胃的消化能力是不是一方面? 如果消化能力可以提高,是不是有更大比例的食物会被转化为营养和能量,而不是直接变成代谢废物?

2.人体从进食、消化、吸收、能量和营养消耗、产生排泄物排出体外,这整个流程中的动力来源有没有可以提高的潜力?

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紫叶脉


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第5楼

2019-05-19 07:28:45

 
发表于: 2019-05-19 07:28:45 [引用]

SwissArmy说:

除了从食物本身的角度来入手以外,我觉得还可以从另一个角度来研究。

是什么导致了脂肪或食物代谢物沉积在体内,无法消耗掉或排出体外?

当年年龄和相关的新陈代谢能力肯定是重要因素,但是年龄是人改变不了的,那么我们就要研究那些我们有可能改变的因素。

我肤浅的观点是:

1.脾胃的消化能力是不是一方面? 如果消化能力可以提高,是不是有更大比例的食物会被转化为营养和能量,而不是直接变成代谢废物?

2.人体从进食、消化、吸收、能量和营养消耗、产生排泄物排出体外,这整个流程中的动力来源有没有可以提高的潜力?


非常赞同你的观点!

肠胃消化功能不好,不仅影响食物的分解和吸收,还会造成其他问题,例如毒素无法排出体外,肠道菌群失调等,这些问题又会增加体内炎症。我们知道包括心脏病、癌症在内的很多疾病都是由炎症引起的。

我们身体的免疫系统有百分之七八十都在肠道中,肠道不健康,又会直接影响免疫力。其实大多数人都有肠瘘症却不知道。

所以,饮食的关键就是要建立起一个更健康的消化系统,肠道健康了,其他大多数问题也就容易解决了。

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