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紫叶脉


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第1楼

2019-06-07 12:39:44

 
肚子和腰上的赘肉减不掉怎么办?支招。 [引用]

说起来挺难为情,在改变饮食习惯之前,我肚子上的游泳圈不止一层。

即使在国内时,体重正常,身上没什么肉,但中段仍然很圆。

后来改成低碳水饮食,又开始了解各种健康减肥的信息,才明白,肚子上的赘肉多,通常来说都是内脏脂肪太多造成的,而且内脏脂肪多对健康非常有害。

好在通过半年多的低碳水饮食和轻断食,我现在不仅体重减轻了,体脂也从28%降到了22%,特别是腰腹部和大小腿尤其明显。

怎样减掉肚子和腰上的赘肉?我就是按照这篇文章中的方法一点点甩掉大肚腩的。

 

 

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SwissArmy


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第2楼

2019-06-11 17:19:55

 
发表于: 2019-06-11 17:19:55 [引用]

原文: https://www.douban.com/group/topic/35341348/

 

推腹和敲带脉


这也是最重要的一步。 
因为初识中医健康减肥,如果一上来没效果,可能很多人都会对此方法嗤之以鼻。 
所以如果心存怀疑态度的朋友不妨就开始试验这两招:推腹和敲带脉。 
可能有人会说,这两招不就是中里巴人的两个养生动作方法么?没错!但是这两招确实是所有方法中见效最快的两招。 
推腹 不仅能辅助治疗各种慢性病,还能急减掉腹部的赘肉。 
敲带脉 更是为减肥而设计的经典动作,有的人第一天晚上敲,第二天就会见效了。 
大家做了如上两招后一定要注意一下第二天大便的情况。 
这里强调一下手法,看过《求医不如求己》的朋友可以跳过直接读减肥第二步。 

▲推腹:从心窝开始推至下腹部,既任脉,任脉旁开既是胃经,从上向下腹部推,最后由两肋斜向下腹推,推得过程中有硬结、气包、水团之类的要用心细细的揉开,这有可能就是你若干年后病症的病灶。临睡前和起床前推最佳,推的时间3-5分钟即可。 

▲敲带脉:平躺下来,手握空心拳,敲打游泳圈两侧的位置即可,每日300-500下,力度以游泳圈稍颤为宜。如果不怕疼可以稍用力一些,以舒适为主。 临睡前和起床前敲最佳。 

 


Δ以肚脐为中心的这一圈就是带脉咯 (也可理解为形似腰带的脉络 嘻嘻) 

 


Δ握拳敲打两侧就行 

坚持推腹和敲带脉半个月后,一般就会发现小腹和游泳圈会有很大的变化。 
一分钱不花,游泳圈减小了,是不是很开心?赶快进行下一步吧! 

『健康减肥第二步』:敲胆经。 

 


敲胆经是《人体使用手册》一式三招(早睡早起、敲胆经、按摩心包经)的其中一招。从减肥的角度来说,是以减大腿外侧为主。 
敲过一段时间后你会发现,食欲虽然增强,但吃后却不会发胖。这就是敲胆经的秘密。 
减肥可不是减食欲,正常的能量摄入还是要的,我们现在要的是正常的体形,平衡的身体,追求身心合一。 

『健康减肥第三步』:敲三阴经。 

 


人体腿内侧绕着三条阴经:肾经、脾经、肝经。 
以健康减肥的角度来说,直接作用于腿内侧的赘肉。 
以养生角度来看,女性敲打这三条经络还能治疗妇科疾病,男性能增强性功能,还可以疏通脾经经络,达到补脾胃强肾心的效果。 

现在小腹游泳圈以及腿上的赘肉问题都解决了,但是还缺少最后一个关键步骤! 

『健康减肥第四步』:补气血。 
说起这个补气血,学问可就大了。 
不过中里巴人老师早就给了我们答案了:山药薏米芡实粥。 
每天一小碗就是补气血养脾胃大好的滋补品。 
有人嫌烦,那就保证一日三餐早睡早起,减肥不是减营养减食量,我们是追求健康的前提附带着减肥,要抓住这个重点才行! 

另外其他的一些健康守则附带说说: 
多喝白开水尽量不喝饮料可乐; 
多运动,周末没事不要趴在沙发上看电视,去爬爬山打打球; 
告别空调,让毛孔想张开流汗就流汗,想关闭保暖就保暖; 
与冰镇啤酒汽水冰淇淋说再见,你脆弱的脾胃承受不了的; 
保持随喜心,健康的心态才是健康身体之本。 

如上四步骤真正的坚持下来,不仅会发现身上的赘肉慢慢消失了,更会发现身体越来越健康,气色也会越来越好了! 

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紫叶脉


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第3楼

2019-06-22 11:21:53

 
发表于: 2019-06-22 11:21:53 [引用]

SwissArmy说:

原文: https://www.douban.com/group/topic/35341348/

 

推腹和敲带脉


这也是最重要的一步。 
因为初识中医健康减肥,如果一上来没效果,可能很多人都会对此方法嗤之以鼻。 
所以如果心存怀疑态度的朋友不妨就开始试验这两招:推腹和敲带脉。 
可能有人会说,这两招不就是中里巴人的两个养生动作方法么?没错!但是这两招确实是所有方法中见效最快的两招。 
推腹 不仅能辅助治疗各种慢性病,还能急减掉腹部的赘肉。 
敲带脉 更是为减肥而设计的经典动作,有的人第一天晚上敲,第二天就会见效了。 
大家做了如上两招后一定要注意一下第二天大便的情况。 
这里强调一下手法,看过《求医不如求己》的朋友可以跳过直接读减肥第二步。 

▲推腹:从心窝开始推至下腹部,既任脉,任脉旁开既是胃经,从上向下腹部推,最后由两肋斜向下腹推,推得过程中有硬结、气包、水团之类的要用心细细的揉开,这有可能就是你若干年后病症的病灶。临睡前和起床前推最佳,推的时间3-5分钟即可。 

▲敲带脉:平躺下来,手握空心拳,敲打游泳圈两侧的位置即可,每日300-500下,力度以游泳圈稍颤为宜。如果不怕疼可以稍用力一些,以舒适为主。 临睡前和起床前敲最佳。 

 


Δ以肚脐为中心的这一圈就是带脉咯 (也可理解为形似腰带的脉络 嘻嘻) 

 


Δ握拳敲打两侧就行 

坚持推腹和敲带脉半个月后,一般就会发现小腹和游泳圈会有很大的变化。 
一分钱不花,游泳圈减小了,是不是很开心?赶快进行下一步吧! 

『健康减肥第二步』:敲胆经。 

 


敲胆经是《人体使用手册》一式三招(早睡早起、敲胆经、按摩心包经)的其中一招。从减肥的角度来说,是以减大腿外侧为主。 
敲过一段时间后你会发现,食欲虽然增强,但吃后却不会发胖。这就是敲胆经的秘密。 
减肥可不是减食欲,正常的能量摄入还是要的,我们现在要的是正常的体形,平衡的身体,追求身心合一。 

『健康减肥第三步』:敲三阴经。 

 


人体腿内侧绕着三条阴经:肾经、脾经、肝经。 
以健康减肥的角度来说,直接作用于腿内侧的赘肉。 
以养生角度来看,女性敲打这三条经络还能治疗妇科疾病,男性能增强性功能,还可以疏通脾经经络,达到补脾胃强肾心的效果。 

现在小腹游泳圈以及腿上的赘肉问题都解决了,但是还缺少最后一个关键步骤! 

『健康减肥第四步』:补气血。 
说起这个补气血,学问可就大了。 
不过中里巴人老师早就给了我们答案了:山药薏米芡实粥。 
每天一小碗就是补气血养脾胃大好的滋补品。 
有人嫌烦,那就保证一日三餐早睡早起,减肥不是减营养减食量,我们是追求健康的前提附带着减肥,要抓住这个重点才行! 

另外其他的一些健康守则附带说说: 
多喝白开水尽量不喝饮料可乐; 
多运动,周末没事不要趴在沙发上看电视,去爬爬山打打球; 
告别空调,让毛孔想张开流汗就流汗,想关闭保暖就保暖; 
与冰镇啤酒汽水冰淇淋说再见,你脆弱的脾胃承受不了的; 
保持随喜心,健康的心态才是健康身体之本。 

如上四步骤真正的坚持下来,不仅会发现身上的赘肉慢慢消失了,更会发现身体越来越健康,气色也会越来越好了! 


学习了,谢谢分享。

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