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每天锻炼半小时

 

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所属类别:运动休闲 创建日期:2013-06-12 会员总数:228 创办人:亮亮妈妈
每天锻炼半小时

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群组主题:大家分享锻炼健身的经验

群组讨论组类型 : [公开]

群组管理员 : 此群组没有管理员


亮亮妈妈
创办人:亮亮妈妈
 
我发现在城里自己创建群组很容易,就开了一个每天锻炼半小时的小园地。把自己在youtube上跟着锻炼的一些操汇集在里面。欢迎兄弟姐妹们。有些动作不适合自己可以在节奏上和动作上改,只要适合自己就好。但是要有一定的力量练习和活动。而且你可以换着身体部位做。我一般一天有一个侧重点。比如今天是上肢,第二天就是以下肢为主。转天以腰腹部为主。如果每天都坚持锻炼30分钟,有微汗就好。感觉松弛的肌肉变得紧张起来。人的精神状态也很好。所以适当的活动是必要的。 也欢迎各位朋友分享自己喜欢的视频和锻炼的体会。让我们一起努力。有了健康的身体工作生活都会有效率。心情也随着快乐。自己快乐了也会带动和影响身边的亲人和朋友。让我们把健康和快乐传递起来!
 
 
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拜新年广场舞:给大家拜年了! 0 55
亮亮妈妈 2018-02-18 14:28:04
亮亮妈妈
亮亮妈妈 2018-02-18 14:28:04
亮亮妈妈
One mile Happy Walk at home. 天冷了,在家也可以做锻炼。 2 165
亮亮妈妈 2017-10-29 07:49:18
亮亮妈妈
亮亮妈妈 2018-01-11 19:31:55
亮亮妈妈
2018 新年快乐。大家锻炼快乐。 0 53
亮亮妈妈 2018-01-01 15:15:08
亮亮妈妈
亮亮妈妈 2018-01-01 15:15:08
亮亮妈妈
The 25 Minute Cardio Dance Workout 0 179
亮亮妈妈 2017-08-10 18:11:19
亮亮妈妈
亮亮妈妈 2017-08-10 18:11:19
亮亮妈妈
30分钟全身健身操 0 200
亮亮妈妈 2017-07-13 05:23:24
亮亮妈妈
亮亮妈妈 2017-07-13 05:23:24
亮亮妈妈
New York City Ballet rehearsal and workout video 4 118
亮亮妈妈 2017-06-15 20:05:30
亮亮妈妈
亮亮妈妈 2017-06-15 20:29:18
亮亮妈妈
夏天到了。发一个夏天腹肌练习的视频。 1 264
亮亮妈妈 2017-05-20 07:41:07
亮亮妈妈
亮亮妈妈 2017-05-20 07:47:11
亮亮妈妈
第一套戏曲广播体操 3 205
HoneyBug 2017-04-18 14:40:47
HoneyBug
亮亮妈妈 2017-05-12 20:53:07
亮亮妈妈
Dance workout for beginners 0 192
亮亮妈妈 2017-04-16 07:49:10
亮亮妈妈
亮亮妈妈 2017-04-16 07:49:10
亮亮妈妈
Short and fun: Zumba Dance 只有三分钟。欢迎新加入群的朋友:) 3 238
亮亮妈妈 2017-03-19 13:14:27
亮亮妈妈
亮亮妈妈 2017-04-01 08:09:32
亮亮妈妈
一剪梅广场舞视频 1 221
亮亮妈妈 2017-03-29 07:44:43
亮亮妈妈
亮亮妈妈 2017-03-29 07:52:11
亮亮妈妈
女人你一定要学舞蹈 by 紫嫣淡染 0 240
亮亮妈妈 2017-03-22 08:19:53
亮亮妈妈
亮亮妈妈 2017-03-22 08:19:53
亮亮妈妈
儿童瑜伽,妈妈们,带着孩子一起锻炼吧。很好的视频 0 225
亮亮妈妈 2017-02-22 07:26:49
亮亮妈妈
亮亮妈妈 2017-02-22 07:26:49
亮亮妈妈
过完各种节,该锻炼啦:)Slim Waist Home Workout for Women 有些动作 0 360
亮亮妈妈 2017-02-17 06:13:01
亮亮妈妈
亮亮妈妈 2017-02-17 06:13:01
亮亮妈妈
The 25 Best Fitness Applications of 2017 0 315
亮亮妈妈 2017-01-16 10:29:42
亮亮妈妈
亮亮妈妈 2017-01-16 10:29:42
亮亮妈妈
动起来,跳起来 6 602
亮亮妈妈 2016-04-10 06:46:30
亮亮妈妈
亮亮妈妈 2017-01-15 20:29:13
亮亮妈妈
欢迎新朋友,小组达到200人,庆祝一下。大家跳起来 3 289
亮亮妈妈 2017-01-04 05:58:17
亮亮妈妈
亮亮妈妈 2017-01-04 06:10:19
亮亮妈妈
Happy New Year! 新年快乐。小组达到188,哈哈哈,祝大家新的一年健康快乐 1 182
亮亮妈妈 2017-01-02 07:46:50
亮亮妈妈
亮亮妈妈 2017-01-02 07:53:44
亮亮妈妈
欢迎新朋友。小组有180个人了。再贴两个锻炼视频,One for men and one for w 2 248
亮亮妈妈 2016-12-10 13:04:16
亮亮妈妈
亮亮妈妈 2016-12-10 13:10:18
亮亮妈妈
Workouts to lose Belly Fat for Women at Home 2 503
亮亮妈妈 2016-10-14 06:42:21
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亮亮妈妈 2016-12-08 19:13:31
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Stretch video clips 2 267
亮亮妈妈 2016-11-28 14:19:16
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亮亮妈妈 2016-11-28 14:24:37
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几个中文锻炼的视频 4 553
亮亮妈妈 2016-11-13 06:59:32
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亮亮妈妈 2016-11-13 07:28:52
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广播体操系列 6 292
亮亮妈妈 2016-10-22 09:00:15
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亮亮妈妈 2016-11-11 05:58:32
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25式关节保健操 2 992
亮亮妈妈 2013-06-13 07:27:54
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亮亮妈妈 2016-10-21 09:24:12
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Sexy Arms & Shoulders Exercise 欢迎新朋友:) 3 196
亮亮妈妈 2016-09-28 19:18:04
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亮亮妈妈 2016-09-28 19:26:08
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One Dumbbell Total body tone workout video 0 199
亮亮妈妈 2016-09-26 10:57:30
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郑多燕新的锻炼视频:整体节奏比较慢,很适合我这个年龄段。 2 431
亮亮妈妈 2016-09-20 06:38:52
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亮亮妈妈 2016-09-24 17:52:29
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Dance workout New! 1 222
亮亮妈妈 2016-07-30 08:18:27
亮亮妈妈
亮亮妈妈 2016-07-30 08:26:10
亮亮妈妈
天气渐凉,有时在家做锻炼也很好。看下面这个 1 Mile in Home Walk 视频 13 1313
亮亮妈妈 2015-10-25 06:52:40
亮亮妈妈
亮亮妈妈 2016-07-16 17:18:31
亮亮妈妈
大家跳起来吧。在一六年阴历六月初六星期六这天祝贺我们小群组的组员达到161名,欢迎大家。 5 586
亮亮妈妈 2016-07-09 09:28:34
亮亮妈妈
亮亮妈妈 2016-07-09 09:51:53
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