印加古道徒步行 【3】准备和身体锻炼

为了准备走印加古道，我将平时每周游泳的次数减少一次，改为跑步一次。跑步距离为5英里，通常用时约50分钟。我已经多年没有跑步了，刚开始跑步时顾虑重重，主要是担心跑步会损伤膝盖。为此，我向跑马拉松的朋友们请教过，还在网上做了跑步和膝盖磨损的研究，综合结论是适当的跑步不仅不会损伤膝盖，反而会刺激膝盖软组织的新陈代谢，因而会延缓膝盖的老化。此外，我还特地去看了运动专科医生，拍了膝盖的X光照片。医生认为我的膝盖条件在我这个年龄段是不错的，可以跑步锻炼和走山径。他进一步打消了我担心跑步会损害膝盖的顾虑，和我解释说适当跑步不会损害健康的膝盖，它只会对本身有问题的膝盖有损害作用。一年多来，我感觉跑步确实对提高身体耐力和心肺能力很有效果。

有时间时，我们也常去附近的公园去走山路，一般是每次走两个小时左右。