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第0楼

2020-03-09 17:35:39

 
中医如何去湿?Zhōngyī rúhé qù shī? [引用]

中医如何去湿?Zhōngyī rúhé qù shī? 中医角度来说,湿气是人体的百病根源。现代人少动、多吃、熬夜、压力大,也会造成肠胃消化功能受阻,水分代谢失调。 湿气,被视为引发及恶化疾病的关键。体内湿气过重的人,即使没有生病,也无法处于真正健康的状态,甚至会造 湿毒是指湿气郁积日久成毒而言。湿毒积于肠而下注,可致“湿毒便血”,症见粪便有血水,或便血而色紫暗不鲜,但腹不痛;若湿毒下注,郁于肌肤, ...

...祛湿是伴随你一身的养生大事。 湿邪的顽固程度中医有一句叫做“千寒易去,一湿难除”。 湿气为啥子这么难除 ..湿气遇寒则为寒湿,遇热则为湿热,遇风则为风湿。湿气缠身,是诸多慢性病的 ....彻底告别体内湿气,需要打组合拳,从饮食、运动、情绪、食疗、温针灸,全面调理。如果只是依靠食疗祛湿,而不去调理体质,体内就会不停的产生 ...

北京中医医院急诊科医师吴义春在《人民日报海外版》撰文介绍,湿气被称为“万病之源”,在致病的风、寒、暑、湿、燥、火“六淫邪气”中,中医最怕湿邪。

===用中药祛湿的汤或食疗来调理对于湿热体质人群来说,去湿气的粥和汤水是很好的选择。比如用茯苓、薏米、红豆、绿豆等煮成的粥,健脾祛湿还养胃 ...

===中医如何治疗湿气?中医去湿气的方法对于有些人来说,因为体内的湿气太重,导致自己月经不调、或者皮肤瘙痒的情况已经屡见不鲜。其实,通过 ...

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祛湿健脾,50年中医药方 - 微博

www.weibo.com › ttarticle › show
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祛湿中药方子4体内寒湿气中重,诱发湿疹,睡眠也不好,建议服用参苓白术口服液,藿香正气丸治疗。 运动排汗祛湿运动出汗是很好的去湿气;特别是夏天不要开空调、 ...

== 疲勞、口臭,都是濕氣太重惹禍?吳明珠:薏仁、==

==祛濕排毒別忘了補氣!中醫:最好的補氣藥是…夏天到,熱浪來襲,冰店、手搖飲料店生意興隆,大熱天灌下冷飲感覺清涼暢快,但遭殃的卻是腹中腸胃。冰品一下肚,胃腸受凍,蠕動能力因此變差,造成消化不良,功能失調,若以中醫來看,便是導致脾虛。脾虛, 最主要會出現「濕」的問題,體內的水濕無法正常代謝排出,以至於積聚在體內,長久下來,形成脾虛痰濕體質,水腫、肥胖、氣喘、過敏、腹瀉、生理期不順等各種問題紛紛上身。

程惠政中醫診所所長程惠政指出,在台灣,體內有濕氣問題的人不少,最主要的原因就是脾胃功能不良。

脾胃是人體除濕機

為什麼脾胃功能和體內的濕氣有關?中醫認為「脾主運化」,也就是負責消化吸收養分、代謝排除水分,使氣血津液得以通達全身,身體新陳代謝得以正常運作,有如人體的除濕機。一旦脾胃當機,功能不良,就好像除濕機壞了,無法進行除濕工作,體內的水分不能正常排出,多餘的水分就囤積在體內形成水濕。

什麼原因會造成人體的除濕機當機?中醫認為損傷脾胃功能的原因有2大類:
 

  • 外在原因:長期處於潮濕的環境, 或是季節變化,濕度升高,都會造成脾胃運作不良。台灣氣候潮濕,特別需要注意控制環境的濕度,利用開窗通風,或者使用除濕機降低濕度。
  • 內在原因:飲食不忌口最為麻煩,例如嗜吃生冷冰品,養成寒濕體質;大啖油炸燒烤,辛辣重口味食物,導致濕熱體質,還有些人經常一邊吃炸雞排,一邊灌冷飲,長久下來,形成寒熱夾雜的體質。


想要排濕氣,消水腫,第一步就是保養好體內的「除濕機」。脾胃健康了,新陳代謝順暢,自然能預防濕氣纏身。

 

這4件事是損傷脾胃的大敵



 

  1. 大啖冰品冷飲。生冷食物是脾胃大敵,酷愛吃冰,冷飲不離手,或是長期頻繁大量吃生食,如生菜沙拉、蔬果汁,會直接損傷脾胃功能,導致脾虛,新陳代謝異常,濕氣累積體內無法順利排出。
  2. 嗜吃甜食。吃太多甜食會損傷消化功能,一旦脾胃功能失調,運化能力下降,久了就形成痰濕問題。
  3. 大魚大肉,吃太多油膩食物。中醫認為「膏粱厚味」,也就是肥甘滋膩、氣味濃厚的食物,像雞、鴨、肉、魚,以及煎炸、燒烤、辛辣等,多吃容易助濕生痰化熱,有礙脾胃功能。
  4. 久坐不動。久坐是百病之源,對消化系統尤其不利,人懶不動,脾胃跟著罷工,消化代謝不能好好運作。「當缺乏活動,特別是下肢活動不足,血液回流不良時,容易出現下肢水腫,」程惠政說。
  5.  
  6. 做對8件事顧好脾胃
  7.  
  8. 吃飯定時定量。避免過時不吃、暴飲暴食。
     
  9. 吃黃色、平性、溫和的食物調養脾胃。中醫認為脾屬土,土對應黃色,多吃黃色及平性的食物可以養脾健胃,如高麗菜、地瓜、南瓜、山藥、玉米、木瓜、蘋果等。
     
  10. 適量吃薑。生薑性溫,是健脾利濕的好食材,平時可以喝薑茶,或在煮瓜類、蛤蜊等寒涼性食物時,加一點生薑以中和寒性。
  11. 喝四神湯養脾胃。四神湯裡的茯苓、芡實、蓮子、山藥具健脾益氣,利濕消腫的功效,性質溫和,適合大多數人食用。
     

  12. 適量喝紅豆水、薏仁水,不宜過量。「赤小豆、薏仁等雖然在中醫看來的確有助排濕消水腫,但單一食物或中藥都不宜長期、大量食用,只能適量搭配,否則不但效果有限,還可能會吃出問題,」程惠政說。他舉例,薏仁性寒,吃太多反而導致體虛,女性生理期不順,最好搭配健脾或補氣的藥物,比較能發揮祛濕消水腫的作用。
     
  13. 依照體質服對中藥。「寒濕」的人需要健脾化濕,中醫常用藥方是香砂六君子湯、四君子湯來去濕散寒。「濕熱」的人多用苦寒的藥來燥濕,例如黃連、黃耆,中醫常用藥方是黃連解毒丸;如果合併肝膽濕熱的話,則用龍膽瀉肝湯,利濕瀉火。
     
  14. 想吃冰,趁中午。夏天很難抗拒冰品冷飲,忍不住想吃時,最好不要空腹吃冰,也不要一邊吃飯一邊喝冷飲,飯後半小時到1小時再吃,比較不會損傷體內的氣。中午是吃冰最佳時機,因為此時人體的陽氣最旺盛,太陽下山就不宜吃冰了。
     
  15. 規律運動。運動是最好的補氣藥,氣血充足,新陳代謝自然好。每天走路30分鐘,不僅促進胃腸正常蠕動,並且出出汗,排除身體的濕氣,再加上走路使下肢循環順暢,就不容易水腫。

===https://www.edh.tw/article/12897?utm_source=edh.tw&utm_medium=readmore

一個動作伸展全身!排出體內濕氣消疲勞

 
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一個動作伸展全身!排出體內濕氣消疲勞
【早安健康/張維庭編譯】夏天時不時午後雷陣雨的天氣又濕又熱,再加上長時間待在有著空調的冷氣房,覺得身體變得越來越沉重,好像濕氣全囤積在身體裡,明明沒大病大痛卻覺得總有哪裡不太舒暢?這個簡單的動作能夠放鬆久坐一天僵硬的臀部、大腿,伸展小腿肌肉,提高淋巴循環,排出體內多餘水分與廢棄物,並且打開胸口,讓全身灌滿新鮮的氧氣,消除疲勞倦怠感,整個人感覺煥然一新!

伸展腳踝與小腿 排出老廢棄物與多餘水分

日本瑜珈老師森和世指出,扭轉的動作可消除腰部周圍的疲勞,而進一步打開胸口的動作,能消除肩頸周圍的僵硬。而最大的特徵,是能夠伸展到腳踝以及小腿的大肌肉比目魚肌。

平時如果運動不足、長時間久坐,小腿特別容易囤積老廢物質與多餘水分,造成循環不良,水腫、虛寒,導致下半身的肥胖。特別是在炎熱的夏季,即使體力不足,也很難有運動的氣力,透過徐緩的動作,可一邊消除身體的疲勞,一邊排出體內的老廢物質。



加強腳踝的柔軟度,能夠預防跌倒與受傷,日本美容專欄作家鈴木高子表示,改善末梢循環不良,讓血液中的氧氣以及營養能夠輸送到全身器官,自然就能改變虛寒、易病體質,代謝變好也有益於瘦身。此外這個動作還能緊實雙腿,伸展因久坐容易累積壓力的鼠蹊部,伸展背部促進血液循環,同時也能夠瘦腹部,並提高肩膀的柔軟度。

《排毒伸展這樣做》

STEP1.蹲下來,腳跟盡可能貼著地板,可舖上毯子或毛巾。大腿打開到比身體還寬,雙手手肘貼在雙膝的內側,雙手放在地面上。膝蓋像是要推開手肘一樣,伸展臀部以及鼠蹊部。這時,尾骨朝地面伸展,頭頂朝著天花板伸展,為了避免腹部拱起,腰部和背部要保持伸展,持續10個深呼吸。

((下一頁完整呈現幫您排除體內濕氣的伸展動作~))

一個動作伸展全身!排出體內濕氣消疲勞- 第2頁

 
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STEP2.右手放在地上,左手高舉朝天花板方向伸展,這時,手肘要注意不要離開膝蓋前方的範圍,輕輕抬起下巴,視線看向天花板。


STEP3.就這樣將左手放到腰上,緩緩把左肩朝後方伸展,感覺到胸口打開。
 

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湿气被称为“万病之源” 健脾祛湿的方法有这些

 

李易明

2018年08月22日08:42  来源:人民网-科普中国
 
 

 

立秋虽至,但末伏天还未过,许多地区的天气仍然让人感觉湿热难耐。在这样的时节,健脾祛湿这个养生方式是非常适合的。那么,健脾祛湿究竟是什么含义?我们应该如何做到健脾祛湿呢?

北京中医医院急诊科医师吴义春在《人民日报海外版》撰文介绍,湿气被称为“万病之源”,在致病的风、寒、暑、湿、燥、火“六淫邪气”中,中医最怕湿邪。而湿邪从不“孤军奋战”,如湿与寒在一起,称为湿寒;与热在一起,称为湿热;与风在一起,称为风湿;与暑在一起,则称为暑湿。人体湿气过重时,会对身体健康产生严重影响。有超过60多种疾病与湿气有关,如肥胖、水肿、腹胀、湿疹、皮炎、痤疮、泌尿系统感染、女性白带增多等,严重的可引起顽固性肥胖,这种肥胖还易引发高血压、高血脂,甚至会引发恶性肿瘤。因此,去除湿气刻不容缓。

点击下载本组图片

7月23日,呼和浩特市玉泉区清泉街社区卫生服务站的医护人员在为居民讲解中医养生保健知识。(丁根厚/人民图片)

(声明:凡带有“人民图片”字样图片,系版权图片,受法律保护,使用(含转载)需付费,欢迎致电购买:010-65368384或021-63519288。)

祛湿与健脾可谓焦不离孟。《南京日报》介绍,中医讲“湿气通于脾”,所以健脾是养生的重要环节。江苏省中西医结合医院消化科科主任、教授田耀洲在接受《新华日报》采访时介绍,中医认为,脾脏能运化水湿,脾喜燥而恶湿,若脾阳振奋,脾脏健运,运化水湿功能正常,湿邪则不易致病;反之,脾阳损伤,运化水湿功能失常,人体易聚湿气,湿气太重,则致人生病。病人往往出现头昏头重、四肢酸懒、身重而痛、关节屈伸不利、胸中郁闷、脘腹胀满、恶心欲吐、食欲不振、大便溏泻、舌苔厚腻等症状。

那么,我们应该如何健脾祛湿呢?《南京日报》介绍,健脾可以多吃豆类,如绿豆、赤小豆、白扁豆等。薏苡仁(就是我们常说的薏米)也具有很好的健脾作用,鸭肉性凉,具有滋阴养胃、健脾补虚、利湿的作用,因而冬瓜薏米煲老鸭是三伏天不错的祛暑健脾利湿的汤品。脾胃虚寒的人群可以趁着三伏天来养脾。注意不要因天气热而摄入过多凉性食物或者冷饮,否则就会“伤上加伤”。无论是饮料还是汤水,除了不要太冷外,也不能太热,以温为宜。另外,俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”,姜具有温补的作用,如果怕汤水过于寒凉伤脾胃,也可以适当加些姜来“和胃”。

另外,广州医科大学附属第二医院番禺院区中医科医生郑艳华在接受《羊城晚报》采访时介绍,运动也有很好的健脾祛湿作用。但运动不能过度,不要过分追求大汗淋漓,所谓“心在液为汗”,大量出汗容易损伤心阳。现代人白天工作忙碌,多选择夜晚运动,比如夜跑。夜晚应以藏为主,剧烈运动,会影响到人体阳气的收藏和正常睡眠,因此夜间运动更应该适度。

总之,健脾祛湿无疑是我们养生的一门必修课。(李易明)

本文由中国中医科学院中医门诊部副主任医师、国家中医药管理局中医文化学后备学科带头人、中医学博士、博士后宋歌进行科学性把关,其擅长领域包括中医内科、中医妇科、中医儿科、亚健康状态调理等。 

===治疗“湿邪”的中医食疗方“湿邪”是“六淫”(风、寒、暑、湿、燥、火六种外感病 ... 太寒凉的食物,多吃健脾胃、去湿食物,适当温补,让湿气随大小便外排。

==很多人都会有身体湿气重的情况出现,会导致身体出现很多不好的症状,人们经常用拔罐或者刮痧的中医物理理疗的方法来调理体内的湿气,那.

==湿与脾关系最大,脾的功能好,湿邪就不容易伤人。 吃大量薏米绿豆祛湿,反而伤脾胃。 孩子不吃饭不能用奶补! 喝冰饮、凉菜当饭,伤脾生湿。

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==中医认为自然界中气候潮湿、食肉等是湿气的来源,湿邪过重则易伤阳气。 ... 运动出汗是很好的去湿气;特别是夏天不要开空调、风扇,身体里面的汗一定要出来,否则 ...

==中医认为:体内脾主运化水湿,是津液代谢的枢纽,若脾虚不运化,就会产生痰湿,故有“脾为生痰之源”的说法。体质虚寒、喜欢吃冰冷食物、饮食不节制 ...

==湿气属于中医名词,传统医学认为,夏秋之交热而多雨,湿气较重。如果人体内湿气重,日常的表现是困倦欲睡,不想吃东西,面色苍白,大便稀或者大便黏腻,有 ...

==脸上油光满面,还老长痘?可能是体内湿气过重引起的。

==健脾胃祛湿气”简称为健脾祛湿,其实健脾祛湿是中医的养生名词。 把多余的水分排出体外,清除引起身体免疫反应的物质,脾主运化,喜燥恶湿,若为 ...

==“湿气”在作祟。 面对连绵阴雨天,如何让自己健康且有效地祛湿? 长期洗头不吹干. 可能会大大加重湿 ..

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5、去湿气推荐的水果是橘子、柚子,因为在橘、柚中,都含少量的挥发油,因而有芳香化湿之用。 湿气重的表现. 体内湿气过重,会让人觉得困倦、身体四支沉重、没有食欲、

==3、苹果:有健脾、补气、益胃、生津和润燥等功效,适合脾虚、食量减少、胃阴亏虚 ...

===土能生水除湿,故泄痢水肿用之”。说明了薏米在祛湿中发挥的重大作用。 常吃薏米能食用身体轻捷,减少肿瘤发病几率。去除体内湿气 ...

==红豆薏米粥是很好的去湿食物,红豆能健脾益胃,利尿消肿;薏仁可以健脾除湿利水,两者同煮,除湿效果非常好。而且做法也简单,直接把这两样放水里 ...

==暑热天气常用莲子、薏米、赤小豆、白扁豆等健脾利湿之品煮粥食用,可护脾胃、祛湿气。当出现舌苔厚腻、脉濡滑、四肢沉重、嗜睡等症状时,可适当 ...

===很多熱帶特有的水果如菠蘿蜜、榴槤、芒果都屬於助濕之物。回南天濕氣重,大家不宜多吃 ...

==体内有湿气时,多进食健脾去湿的食物。不能吃湿气重的水果,即不能吃凉性水果,如西瓜、香蕉和柿子等。可以多吃暖性水果,比如去湿气的水果 ...

==人的体内湿气增多,就会容易导致细菌的繁殖和传播,引起疾病。我们可以吃一些水果用来祛湿,如西瓜、柚子、无花果等,

==湿气重的人可以吃梨子,梨子特别适合肺干燥,整天咳嗽的人群。

== Apr 13, 2019 - 中醫師表示,祛濕,首先得健脾、養脾,以下將教大家聰明吃、祛. ... 薏仁性味甘淡微寒,有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效,為常用的 ...

==湿是从何而来的。 湿的存在有三个因素. 一.因为吃了过多的油腻物,消化不了,堆积成湿;. 二.虽然没多吃,但 ...

为什么中医总爱说病人“湿气重”?

by in 中医养生, 了解中医 on

很多人去看中医,都会被告知“湿重”,湿是从何而来的。

 

湿的存在有三个因素

 

一.因为吃了过多的油腻物,消化不了,堆积成湿;

 

二.虽然没多吃,但本身消化能力不足,吃一点儿就腻住了,也会成湿;

 

三.还有就是环境、季节因素的影响,比如四川多湿,那里的人不吃辣椒就会不舒服。比如夏天,很多人体内都会有湿,身体会变得很重、很懒。

 

这三种症状归根结底都和脾气有关系,“湿重”是标,“脾气虚”是本。

 

中医说的脾,是负责运转的,任何代谢产物的排除都要借助脾气的力量。脾气一虚,脏东西就要潴留体内。脏东西是什么呢?可以是多余的脂肪,也可以是异

常的分泌物、排泄物。

 

1、胖人多阳虚“湿重”

 

很多胖人看似壮实,实为虚寒。特别是肚子上脂肪多、游泳圈越来越大的人,更不能忽略他们体质的寒性。你如果去摸这种胖人,他们的皮肤一般都是凉凉

的。就是因为他们的身体自己知道缺少阳气,本能地增多脂肪,以起到保温的作用。

 

就像过去没有冰箱的时候,夏天卖冰棍的人,都会用一条棉被包住冰棍,棉被是防止散热的。胖人身上的脂肪起的也是这个作用,所以也就有“胖人多阳虚,

而瘦人多阴虚”的理论,往往是越胖越虚,越虚越胖,形成恶性循环。

 

胖人的正确减肥方式应该是温化寒湿,“温”是增加代谢脂肪的能力,“寒湿”就是指那些不该积存在体内的脂肪。

 

2、小心爱睡觉的孩子是“湿重”

 

我一个同事的孩子,很乖,而且特爱睡觉,这也是被湿邪困住了。这孩子之所以湿重,首先可能是孩子本身先天的脾胃不是很强,后天喂养的时候,家长可

能没注意到,伤了他的脾气。

 

脾气有消化食物、吸收营养、排出糟粕的能力,如果这种能力下降了,营养吸收不了的同时,糟粕也排不出去,留在体内就成了湿。带着这些废物,身体自

然就觉得疲劳了,所以小小的年纪就容易犯困。

 

被湿邪击中的典型症状是:身体总觉得疲劳,但这种疲劳不是因为哪里酸痛,如果酸痛的话,可能是你有血虚、血不养筋的问题。

 

1.身体发沉、发重,头也发蒙,虽然头不疼,但是不清爽;

 

2.皮肤上会有湿疹,胃口也不好,吃什么都觉得没味道,嘴里发黏。

 

3.舌头伸出来时,你会发现舌质很胖,颜色偏淡。症状严重的,舌头边上会有齿痕,甚至像孩子的小裙子似的,这叫“裙边舌”,这就是比较严重的脾虚湿困了。

 

3、承山穴是祛湿大穴

 

 

 

每天早上起床时,将两腿伸到床外,让承山穴正好搁在床沿上,两腿左右摆动,以按摩承山穴。

 

按承山穴,都会有明显酸胀痛感,这是因为体内有湿的缘故;按揉承山一段时间后,会感觉身上微微发热,这是膀胱经上的阳气在起作用,身上的湿邪,正随

着微微升高的体温向外逃逸。

 

4、补脾祛湿的药

 

要想祛湿,你首先得健脾补气,几乎所有健脾补气的药都能间接地祛湿。

 

薏米红豆粥:人人皆宜的去湿佳品祛除体内的湿气,方法非常简单,只需两个“药”。这两个药能当茶喝,能当饭吃,而且能解决大问题的。一是薏米,一是红豆。这两种东西,不需按什么比例,每次一样抓一把,洗干净后放在锅里面加水熬。熬好后就是去湿健脾的佳品——薏米红豆粥了。

 

熬薏米红豆粥是有很多技巧和讲究的。薏米很硬,红豆也很硬,如果放在锅里一直熬,大概熬一个多小时还不烂,很浪费火或者电,而且搞不好还会把水烧

干,造成糊底。

 

我建议的方法有两种:一是在锅里加进去足够的水,烧开后熄火,让薏米和红豆在锅里闷半个小时,再加火,烧开后再闷半个小时,红豆粥

就煮成了。

 

第二种方法更简单,就是把咱们家现在不常用的保温瓶洗干净,把薏米和红豆放在里面,再倒进去开水,塞紧瓶头闷着,每天晚上这样弄好,早

晨起来就是粥了,正好当早餐喝。这是非常省事的,也最节省能源的,不用去熬。

 

薏米红豆粥有个好处,就是怎么熬都不会发粘发稠,总是底下是熬烂了的红豆和薏米,上面是淡红色的汤,薏米和红豆的有效成分大半在汤里。由于熬粥的

 

时候,水放得很多,这些汤可能就够我们喝半天了,正好可以当茶喝。如果是夏天,上午就得争取把它喝完,因为喝到下午就馊了。沉底的那些薏米和红豆

依然可以吃,如果觉得口感不太好,可以拌点白糖。这可不是既能当茶喝,又能当饭吃吗?

 

至于功效,那真是非同小可。薏米,在中药里称“薏苡仁”,《神农本草经》将其列为上品,它可以治湿痹,利肠胃,消水肿,健脾益胃,久服轻身益气。

 

红豆,在中药里称作“赤小豆”,也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效,因为它是红色的,红色入心,因此它还能补心。现代人精神压力大,心气虚;饮食不节,运动量少,脾虚湿盛。既要去湿,又要补心,还要健脾胃,非薏米和红豆莫属。将其熬成粥,意在使其有效成分充分为人体吸收,同时不给脾胃造成多大负担。

https://www.qiangyitang.com/index.php?route=module/kbm/article&kbm_article_id=198

Latest update: 18/07/2017

==「濕氣」是疲勞之源?中醫大推冬瓜、苦瓜4食物去濕氣 - 幸福熟齡

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==又该如何去湿? ... 从中医角度来说,睡不够就是脾虚的症状。 ... 中医认为,生冷食物、冰淇淋或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,给外邪创造 ...

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==中医角度来说,睡不够就是脾虚的症状。睡好觉,也能让我们的身体更轻盈。 建议每天晚上11点前就睡觉,每天增加一些运动会让你的 ...

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中医角度来说,湿气是人体的百病根源。体内湿气过重的人,即使没有生病,也无法处于真正健康的状态,甚至会造 ...
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