刚搜到的产气的食物。。需要的妈妈们也来看看吧。。

【易產氣食物】
蔬菜類：蘆筍、甘藍菜、包心菜、黃瓜、胡椒、洋蔥、花椰 菜、蘿蔔 、高麗菜、地瓜
水果類：香蕉、甜瓜、桃子、西洋梨、李子、青蘋果
豆類、小麥、蛋
碳酸飲料、果汁、啤酒、紅酒
油炸和油膩食物
糖果、果糖、代糖等
牛奶、乳酪和奶製品
蛋糕、麵包等含發酵劑或蓬鬆劑的食物

【排氣食物→鹼性高纖食物】
如：芹菜、蕃茄（不知為何，我吃蕃茄小曼會脹氣）、鹽、醋、薑


易产气的食物有萝卜、洋葱、卷心菜、豆类、白薯、蜂蜜、韭菜、生葱、生蒜、生苤蓝、芹菜等。吃萝卜胀气是因为萝卜含辛辣的硫化物，在肠道酵解后产生的硫化氢和硫醇，抑制二氧化碳吸收。白薯含气化酶和植物纤维，所以肠里产生气体，植物纤维不容易被消化，易被细菌酵解为二氧化碳及氢气。大豆类食品胀气是因为大豆含水苏糖与棉仔糖等聚糖，这些糖不能被消化，故很能 容易被微生物发酵产气，但大豆制成豆腐时这些糖类已被溶在水中而流失，故较少引起腹胀。

　　除此之外。我们常食用的米、麦、洋葱也是易产气的食物。而果类有苹果、葡萄、香蕉、瓜类（如西瓜香瓜）、柚子等也易产气。

萝卜炖排骨、芋头瘦肉煲、土豆烧牛肉、板栗烧鸡、咖啡、碳酸饮料、酒精、芹菜、白菜、另外蕃薯、马铃薯、香蕉、橘子、花生、豆类、大枣、糖类。