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远离13种情绪杀手

(2011-08-02 06:19:09) 下一个
       除了生活重创、工作受挫、人际障碍等能使人抑郁外,生活中的细节和习惯,可能也是潜在的“情绪杀手”。

  天气炎热。气温太高容易影响饮食和睡眠,滋生抑郁情绪。统计表明,高温时期自杀率也会上升。

  光线太亮。俄亥俄州立大学的研究发现,夜晚强烈的路灯、房灯甚至电视屏幕发出的光线,都可能对情绪产生消极影响。

  吸烟。澳大利亚墨尔本大学的研究人员发现,吸烟可使抑郁的风险增加93%。香烟中的尼古丁虽然能制造短暂的快感,却能损伤大脑长期分泌“快乐荷尔蒙”的能力。

  上网时间长。上网时间过长,会使抑郁风险增加2.5倍。除工作外,如果每天上网超过2小时,就该小心了。

  做事拖沓。心理学家发现,不能合理分配和管理时间的人,出现抑郁情绪的比例高。每件事情都拖到最后,会让人觉得生活混乱、难以控制,导致心情沮丧。

  晚上喝茶或咖啡。在晚上享受清茶或咖啡,不仅容易失眠,也会影响第二天的工作状态。

  垃圾食品。汉堡、薯片等高糖、高脂食品虽然能迅速改善情绪,但随后导致的血糖下降,可能使人心情烦闷。因此,要挑选能量释放缓慢的食物,如全麦面包等。

  素食主义。美国精神卫生基金会的研究人员指出,饮食中长期缺乏不饱和脂肪酸,可能导致抑郁。建议素食主义者适合补充鱼油等。

  碳水化合物摄入过少。美国麻省理工大学的研究人员发现,碳水化合物摄入过少,会影响大脑的情绪调节能力,导致易怒、抑郁等不良情绪。

  长期吃避孕药。澳大利亚莫纳什大学的研究表明,长期服用避孕药物的女性,抑郁的几率增加一倍。

  部分治疗药物。研究表明,治疗高血压的β-受体阻断剂,治疗青春痘和牛皮癣的类维生素A等药物长期服用会使某些患者出现抑郁情绪,但原因尚不清楚。

  整容手术。《最新精神病学报告》上的研究指出,整容女性的自杀风险可能增加3倍。整容后1至2年,最容易出现抑郁情绪。

  甲状腺功能失调。甲状腺功能过于活跃会影响荷尔蒙分泌,使人感到情绪低落、抑郁。去医院验个血,就能检查出来。(网络)

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阅读 ()评论 (3)
评论
江南白羊 回复 悄悄话 时常给自己敲敲警钟。
谢谢分享。
晓青 回复 悄悄话 回复waitGC的评论:
四个小时至少。
waitGC 回复 悄悄话 这里有几个人上网时间少于两小时的?
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