正文

五招腿部运动 让你人老腿不老

(2011-01-12 21:39:29) 下一个

按摩腿 双手抱紧一侧大腿,稍用力地从大腿根部向下按摩,一直到足踝,然后再从足踝部按摩至大腿根,用同样的方法按摩另一条腿。每腿按摩1020遍,可使关节灵活、腿部肌肉增强,这样做可以预防下肢静脉曲张肌肉萎缩等。

  甩小腿 一手扶墙或扶树,先向前甩小腿,使脚尖向前、向上翘起,然后向后甩动小腿,前后各甩80次,可预防下肢软弱无力、麻木及小腿抽筋等。

  揉双膝 两足平行并拢,屈膝微下蹲,双手放在膝盖上,顺时针方向揉动数十次,然后逆时针方向揉动数十次,此法能疏通血脉以及预防、治疗下肢无力膝关节疼痛等。

  搓脚心 双手掌搓热后搓脚心,左右脚各搓100次,能够活血通络、舒肝明目。

  高抬脚 每天将双脚抬起23次,使双脚平或高于心脏,此时下肢血液回流至肺和心脏的速度加快,可使头部得到充足而新鲜的血液、气供给,同时对脚部穴位、反射区也是一个良性刺激。

[ 打印 ]
阅读 ()评论 (0)
评论
目前还没有任何评论
登录后才可评论.