我的健康规则

北美生活是寂寞的, 充满压力矛盾和不安全感. 这一切都难以消解, 因为寂寞使你很难找到信任理解和可以依靠倾吐的对象. 生活职业家庭的重担过于严肃和一板一眼. 跳出框框的机会实在不多见. 如果你恰好是生活规律喜欢寂寞和程序规范的人, 也许北美的生活中你反而如鱼得水.  我了解自己恰好相反. 没有变化和挑战的生活是我所厌倦的. 为一分工资付出巨量的时间是我所不屑的. 我目前和大多数这里的人一样, 靠两分工资支撑着家庭, 托儿 和房子. 但我正在寻找出路, 也相信自己一定能够在不远的将来, 开拓一条属于自己的自由美好的道路.

为了这个长远的打算, 我目前最重要的是保存好自己的健康和精力, 所谓留的青山在...

我的健康规则是
1 每天30 分钟跑步机运动, 另外少量拉伸和肌肉训练. 有出汗为锻炼目标. 有助于加快新陈代谢, 减肥, 提振精神.
2 每天2颗鱼油, 有益提高睡眠品质和保持心情舒畅.
3 每天一分以上水果.
4 注意可溶性纤维的摄取, 不要忘记白米饭的功效. 这一点有利于肠胃安定, 消化吸收不会太大地打搅我的日常生活. (我有IBS)
5 注意和人沟通, 建立和谐人际关系. 这一点可以帮我对抗不和谐的人际关系和压力. 让我更有能量和信心.

[callmesir]

如果吃米饭的话，放些枸杞

[米德1]

谢谢你的信息，可能我也需要试用一下鱼油。

[Terracottawarrior]

有空可以游泳，周末、放假可以远游、登山。。。

[JNR]

回复青瓷的评论:
thanks for the info, i will definitely give a try...

[青瓷]

谢谢JNR 和晓青
鱼油对我很有用. 我感觉自己来美国后有轻微的忧郁症状, 导致睡眠不深, 早期更加疲倦忧郁. 我具体的做法是在晚饭后服用鱼油, 这样可以减轻鱼油对肠胃的刺激, 而且临近睡眠, 帮助血清素的分泌.我服用鱼油和不服的区别很大, 当晚就很明显. 鱼油让我的睡眠象小BABY.希望对你有帮助

[晓青]

简单而实用。

[JNR]

fish oil improves sleep quality? never heard of.... i should take some then...Thanks for the info