海参---养生首选择佳品

  海参在组成成分上有一定特点，即含胆固醇低，脂肪含量相对少，是典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇食物，对高血压、冠心病、肝炎等病人及老年人堪称食疗佳品，常食对治病强身很有益处。海参含有硫酸软骨素，有助于人体生长发育，能够延缓肌肉衰老，增强机体的免疫力。海参微量元素钒的含量居各种食物之首，可以参与血液中铁的输送，增强造血功能。最近美国的研究学者从海参中萃取出一种特殊物质——海参毒素，这种化合物能够有效抑制多种霉菌及某些人类癌细胞的生长和转移。食用海参对再生障碍性贫血、糖尿病、胃溃疡等均有良效。中医认为海参具有补肾益精、除湿壮阳、养血润燥、通便利尿的作用.
   海参的营养成分列表 1.矿物质：主要有钙、磷、铁、镁 碘、硒等 2.蛋白质：含18神氨基酸、牛璜酸等 3.活性成份：海参素、海参皂甙、酸性粘多糖(由氨基已糖、已糖醛酸岩藻 糖等组成) 、β胡萝卜素、海胆紫酮、牛璜酸、虾黄等。 总结：海参是世界上少有的高蛋白、低脂肪、低糖．无胆固醇的营养保 健食品，倍受中老年人的青睐。海参中的营养成分不仅丰富，而 且均衡、合理，吃了不会浪费营养，机体吸收快而充分，是难得 的天然营养宝库。 表一、(每100克中含) 成分名称 含量 成分名称 含量 成分名称 含量 可食部 100 水分(克) 77.1 能量(千卡) 78 能量(千焦) 326 蛋白质(克) 16.5 脂肪(克) 0.2 碳水化合物(克) 2.5 膳食纤维(克) 0 胆固醇(毫克) 51 灰份(克) 3.7 维生素A(毫克) 0 胡萝卜素(毫克) 0 视黄醇(毫克) 0 硫胺素(微克) 0.03 核黄素(毫克) 0.04 尼克酸(毫克) 0.1 维生素C(毫克) 0 维生素E(T)(毫克)3.14 a-E 2.37 (β-γ)-E 0.77 δ-E 0 钙(毫克) 285 磷(毫克) 28 钾(毫克) 43 钠(毫克) 502.9 镁(毫克) 149 铁(毫克) 13.2 锌(毫克) 0.63 硒(微克) 63.93 铜(毫克) 0.05 锰(毫克) 0.76 碘(毫克) 0 表二 成分名称 含量(毫克) 成分名称 含量(毫克) 成分名称 含量(毫克) 异亮氨酸 183 亮氨酸 271 赖氨酸 157 含硫氨基酸(T) 109 蛋氨酸 63 胱氨酸 46 芳香族氨基酸(T) 327 苯丙氨酸 162 酪氨酸 165 苏氨酸 323 色氨酸 31 缬氨酸 245 精氨酸 617 组氨酸 114 丙氨酸 480 天冬氨酸 692 谷氨酸 963 甘氨酸 1185 脯氨酸 606 丝氨酸 326 二、海参主要营养元素作用 1 、酸性粘多糖：可防止动脉硬化，是降血压、降血脂、抗衰老、修复陈 旧性心肌梗塞最有效的物质之一。 2 、海参素：有提高人体免疫力和抗癌杀菌的作用，抗腐能力强。 3 、18 种氨基酸（天门冬氨酸、苏氨酸、丝氨酸、谷氨酸、脯氨酸、甘氨 酸、丙氨酸、缬氨酸、蛋氨酸、异亮氨酸、亮氨酸、酯氨酸、苯丙氨 酸、赖氨酸、氨、组氨酸、精氨酸等）：人体缺少上述某种必须的氨 基酸容易发生致命病变。因此，获取人体所需的氨基酸对人体的正常 发育尤为重要。刺参中均含有这些人体必需的氨基酸。 4 、硒：能抑制癌细胞的生长，具有有效的抗癌作用。 5 、锌：具有增强人体细胞内部机能，扩张理化因子成长的外界环境，促 使其合成蛋白质的机能。增强脑细胞的营养，促进脑细胞的健康 发育，尤其能促进胎儿脑功能的健康发育。 6 、钙：具有增强细胞核泵的作用，促进细胞活性物质的运输，加强钙质 的运送，强化骨细胞的硬度，促进骨质健康发育。