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心理小工具(一)how important is it ?

(2012-09-28 17:03:23) 下一个

心理调整小工具(一)HOW IMPORTANT IS IT ?
作者:Futureglory



在我学习调整我心理的咨询课上,桌子上总是摆着一些小的标语,这些标语虽然简单,却非常有用。在我们遇到家庭问题,在我们心累胜过体累时,主动去想一下这些小标语,你的心情会调整很多。今天是第一条,经常问问自己,这件事有多种重要?How important is it? 下面就举几个例子。

如果有人很生气地看着我,说不好听的话,或者根本不跟我说话,我以前会感觉受到伤害。现在, 我意识到另外一个人的心情,面部表情和说话语调通常来讲是和我没有关系的。一般来说,那个人的内心决定了那个人的这些外在表现。那么,为什么我会觉得受到伤害?我会有受伤感觉的原因是,我的过于敏感也是一种自傲,其实我把精力集中到了另一个人的表现上。我真的如此重要以至于我周围的所有事都和我有关系?我太怀疑别人的态度,看中自己的虚荣心而不是现实状况。虚荣心的确是我正在努力改变的一个性格缺陷。我对周围事情的敏感有了一个新的认识。有个这个小工具,我于是会问自己,这有多重要?当我感觉背负着伤害时,它会仅仅伤害我,控制我。他人对我来说很重要,有时他们的观点很重要,但是有时候我会把和我并没有关系的情况联系到自己身上,我有我的观点,让我也能接受别人的想法,但是却不被别人的表现和想法控制。

如果生活在一个不健康的家庭中(disfunctional family, 会很难区分那些是微不足道的小事,哪些是重要的危机。当我的计划落空,当意想不到的事发生,当我对某人非常失望,经常停下来问一问自己这有多重要?有的时候, 我发现我曾经认为是灾难的,却并不是那么重要。我试着把注意力集中到今天,而不是过多担心明天可能发生。有时候,我会有失望,会有情绪化的反应,但是我不把它过度放大。我会发现这件事还不够重要到以至我都失去了自尊。

当地一家报纸的记者作了调查,发现人们花在计划假期的时间多于想生活中有哪些是重要的。每个人有自己事情重要性的次序,他们是不是该有的次序?我是不是在忙于一些不重要的事,而忘记了什么是重要的。

曾经听到这么一段话,作为结束语:人生中所有重大的问题,基本上是不能解决的。解决问题不是办法,而是需要自我成长,成长需要我们的生命更上一层楼。然后再来看那些不能解决的问题,便觉得它们已失去了其紧迫性而褪色了。

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