(ZT) 健身保养

9种平板的花式
http://bbs.wenxuecity.com/style/1883054.html
PLANK可以有效的锻炼腹横肌，属于消耗式塑身，一分钟后全身颤抖，此时最消耗，坚持每日比前一天多几秒

护肤，健身
http://bbs.wenxuecity.com/style/1868833.html
YANAGIYA Scalp Care Hair Tonic, 郑多燕健身操、腰腹操 

清洗肾脏
http://blog.wenxuecity.com/myblog/48850/201309/17195.html
"拿一把荷兰芹（parsley)，洗干净。切成小块，放在锅子里，注入干淨的水煮10分钟，冷却后过滤到一个干净的瓶子，存放冰箱，每天喝一杯"

身体各个局部暴瘦的方法
http://blog.wenxuecity.com/myblog/15661/201310/2832.html
“下腹部，就是小肚腩：平躺，双腿伸直，双脚并拢，缓慢的抬起来，与身体成90度角，再慢慢放下。这个动作做起来会很累，但可减少大腿前侧的肉肉。每天最少做2组，一组15个”

Oil Pulling牙齿清洁保养

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葵花籽油（原版疗法 the first choice），麻油（原版疗法 the second choice），椰子油(西方医生的推荐），橄榄油。为了最好的效果，最好用有机冷榨的油。 oil pulling持续时间：做足15-20分钟为最佳。油的用量：1 table spoon (约10ml)


护理秀发的产品

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－Macadamia Natural Oil Healing Oil Treatment
－Morgan's Pomade/Hair Darkening Pomade "适用于早生花发的人，如果不想染发，可以考虑试用一下，连续使用几个星期，可以让灰发颜色变深，洗完头后从发根开始到发梢均匀涂抹，产品是膏状，像发蜡一样，此产品还可防止头发脱落，我用来保养发根以及防止白发早生。不是很常用，大概一周用一回，闻起来味道也很淡，男士用也没问题，英国制造，amazon上也买的到，这家公司专门做美发产品"


女人这几个动作每天做20次比吃什么都强
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