健康新常识，让你拥有正常睡眠

有些人都有一些特殊的健康习惯，有一些喜欢在睡前的时候吃一点水果，觉得那样是很健康的。但是你知道吗？睡前吃水果是很有忌讳的。有的水果，里面含有很多助睡眠的物质，那样一种天生的安眠药。但是有的水果，却是睡眠的杀手，不仅仅会对你的肠胃有很不好的影响，有的时候还会对你的肾脏造成影响。为了能够不妨碍你的正常睡眠时间，那么我们一起来看看那些有影响的睡前餐单水果吧。

睡前水果的白名单，就是能够助于你睡眠质量变好。那么第一个就是香蕉。这是最大众化的以后总水果，对于人们对它的喜爱，那真是爱不释手可以形容。在国外，很多人都觉得香蕉是可以让人快乐的水果。香蕉，实际上是一种包着果皮的安眠药。香蕉里面，还有丰富的蛋白质，里面还带有氨基酸，有能够安抚神经的功效，含有大量的钾和镁。钾的元素能够防止你的血压上升还有鸡肉痉挛，镁元素又能够让你消除身上的疲劳。

葡萄，是一种能够辅助睡眠的物质，LV 里面的褪黑素是大脑中松果线分泌的一种物质，跟我们的睡眠之间有着密切的关系。晚上是褪黑素分泌旺盛的时候，这个时候也是预示着即将要开始失眠了。在早晨的时候，褪黑素分泌就会变得很少了，也就是该醒来的时候了。所以，它能够很好的帮助你调节睡眠的周期，让那种不正常的睡眠情况，得到相应的改善。葡萄还可以变成葡萄酒，里面有抗氧化剂跟酒精，将褪黑素变得更高一些，这样更加能够有助于你的睡眠。

但是在睡前还有黑名单，第一个就是有些人喜欢吃的芹菜，这是一种自然利尿剂，会让你的尿量变多。你在睡前要是摄取了太多的芹菜，那么你的身体会惊醒你，告诉你，你应该来撒尿了。虽然芹菜可以给你的身体带来丰富的营养，但是在睡前还是需要少吃的。在有些地方，喜欢吃大蒜。其实晚上吃大蒜是很不好的。除了你整晚都口臭以外，还会让你的胃造成灼热。如果，你的胃功能教差的话，那么你会不舒服。还有西瓜，大豆，也是最好别吃的。西瓜也跟芹菜一样，有利尿的功能，这样会对你的肾脏造成负担。大豆就是有较强的饱腹作用，这样会产生气体，容易拥有腹胀感。

[JustMe]

正常睡眠前2小时应空腹， 包括酒精， 也不宜运动， maybe except organic milk.

[linna118]

香蕉和葡萄干是我多年实践得出的结论，有利睡眠。我认为主要是高钾！！