凤凰涅槃
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“迄今为止，你做过最成功的自律事情是什么？”当看到这个问题，我真是认真思考了良久。减肥半途而废，健身房对于我来说就是走马观花遛个弯最后洗个澡的地方，很多书籍都是阅读了开头就永远看不到结尾。学习计划、健身计划、减肥计划制定了一个又一个，每一个做计划的本子都只有前几页是满的，后面都是一片空白，下次做计划的时候，再拿出一个新本子，美其名曰新的开始。
我承认我不是一个自律性很强的人，甚至还有一些拖延症。据科学实验证明，自我控制能力强，延迟满足感强的人更容易获得成功，当然这是大多数人都知道的道理。
对于大多数人来说，怎样增强自我管理能力，提高延迟满足感？才是最重要的问题。这一段时间我认真进行了自律行动“训练”，经过这段时间的“训练”，自认为还是有一些成果的，现在拿出来和大家分享一下。
最近，因为看到身边的亲人患病，意识到身体健康对自己是最重要的事情。下定决心开始改变自己的生活方式和作息规律。
我首先仔细分析了为什么每次定的计划都是始于口号，终于行动的原因。根源就是每次最开始的计划定得太严苛，并且目标太长远，太高，执行起来看不到方向。说得更具体一点就是目标空并且虚。
找到根源以后，我首先给自己定了一个最简单的目标就是每天早上起床空腹喝一杯凉白开水，稀释一晚上粘稠的血液，傍晚的时候在小区内进行半个小时的慢跑。坚持一段时间以后，这种行动就变成了一种自发的习惯。常听很多人讲，坚持健身会上瘾的，这的确是真的，当一种行为变成习惯的时候，不去做的时候你就会有不舒服的感觉。
第一个小目标完成以后，我就在计划里又加了晚上11点上床睡觉。刚开始的前几天早早地躺在床上就像烙饼一样，翻来覆去睡不着。后来，我就开始听书或者打开睡眠音乐，经过一段时间调整以后，生物钟逐渐调整到了11点。这个目标也成功完成。
身体的健康得到保证后，学习能力和思考能力也要相应地提高。于是我的计划再一次被充实丰满起来。我在计划里又增加了每天的阅读和写作时间。阅读和写作时间因为工作的时间只能碎片化完成。
我自己做计划的体会就是不论哪一个目标计划一定要具体化。这样落实以后，满满地成就感。
这次自律行动，到目前为止，一直有序进行，很多曾经的计划现在都已经成为我改不掉的“习惯”。我的计划也会因为目标的变化而越来越复杂，越来越精细。终有一天会成为我自己想成为的人。
下面把我的自律行动计划小结一下：
- 首先要有彻底改变自己的决心。（这个可能会因为某件事或者某个人的影响）
- 制定行动计划首先要以小目标和简单目标开始，这样当你完成以后，成就感就会很强。
- 越临近更高或者复杂目标，计划制定得一定就要越具体，越精细，这样才能清楚自己究竟完成得如何？评估也相对容易。
- 最后一点就是不论做任何事情的时候，专注力一定要强，不能因为周遭的环境、人为原因抑或是自己的心理原因而改变计划。
今天写下这些，一是对自己这段时间自律“训练”的小结，二是也为自己鼓气加油，为了更高的目标，还要继续努力。
