关心自己的简单方法 写给同理心者

关心自己的简单方法   写给同理心者  By Sofia Falcone  06/03/2022

最近我在读一本由我的一个亲人给我的书；这本书是关于同理心者的美丽，同时它也表达了如果不设定某些界限，同理心者会很快被耗尽。

现在你可以想象，对一个同理心者来说，设定界限是多么困难；同理心者能感受到其他人的情绪--同情。你有同情心 ，但作为一个同理心者意味着你开始完全承担(情绪)；换句话说，你开始体验：其他人的感受和他们正在经历的事情--视情况而定，你可能这样做直到你完全耗尽，但世界希望你付出更多，因为这是对你这样的人的期望。

我是在最近决定从 "复杂创伤团体 "的工作中抽身出来一段时间后得到这本书的。不要误会我的意思，我爱我的工作--如果我必须这么说的话--但我不否认，这么多的痛苦和创伤，开始影响到我的心和灵魂。我有一句话...... "慈善从家庭开始"......对我来说，这意味着，那些最接近你的人......你的爱人，他们应该得到你最好的东西。一个人不应该为了获得认可而把最好的东西给别人，而那些最亲近的人却得到剩余的东西，甚至是最差的东西。我的决定不是一个永久的决定，但我必须滋养我的灵魂，如果我想保留一个灵魂的话。

在这本书之后，我继续阅读其他材料，以便与我的瑜伽等搭配。在这样做的过程中，我发现了许多不同的方法来帮助一个人进行 "自我护理"，对于一个同理心者来说，这应该是第一条规则。还有一天，我就要去一个放松和隐蔽的好假期，我认为分享一些提示是好的。我希望它们能帮助你，就像它们在帮助我一样....。

发现你未解决的问题。你不必关注其他人在做什么，你必须关注你自己内心要修复的东西。当你在谈话中遇到有人发怒（转移），让你感到受伤或被冒犯时，会发生什么？尽管你可能想帮助他们释放愤怒，但注意到你的伤害......他们的行为是一种催化剂，唤醒了沉睡的巨人--那个巨人就是你的痛苦......尊重它，验证它。要帮助你停止吸收别人的能量，就是要开始认真审视这些问题或伤害。很多人都是由外而内地生活，所以其他人就成了他们的问题，但当你开始由内而外地生活时，那就是你开始获得更多清晰度的时候。对于许多人来说，很难谈论未解决的问题，因为他们不想承担责任--对于一个同理心者来说，其动机通常是 "我足够强大，我可以承受。我需要先帮助别人"-然而这是不对的。我们可以帮助别人，但我们需要退一步，给自己爱和关注。让我们开始愈合伤口，变得完整，并开始重新整合自己的零散部分，成为我们最好的版本，并在需要时提供更一致的帮助。

你不必对他人负责。这是与前一个问题相呼应的。你无法控制其他人对你的反应，他们对你的行为和对你的感觉--让它去吧。这样做，你就把自己从肩上扛着别人的行为的负担中解放出来。因此，你不会吸收其他人的能量。这不是个人的事。

放弃对被肯定的需要，或先帮助别人的需要。你不需要外部验证，也不可能成为每个人的救世主--你需要和你给予的人一样多的爱和支持。一旦你开始100%地爱自己，你就会开始更加信任自己，你的信心也会增长......自信到可以说 "不 "而不觉得自己让别人失望。别人对你设置界限的反应是他们的问题，不是你的问题。设定界限并不一定要违背你的本质--自省，倾听你的本质，然后设定尊重你的本质和自我关怀的界限--你不必牺牲其中之一。当你第一次开始说 "不 "时，那些利用你的人，会说一些关于你、你的工作等的伤人的话....，不要担心，这些人从来不需要帮助，他们只是想得到关注。那些真正需要你帮助的人，会理解你，他们会花时间倾听，并与你一起工作。这个世界是关于对比的--对比是必不可少的。一旦你臣服于对比，明白我们需要摩擦，你也就明白，总有一些人对你总是会大动肝火....，这没关系。提醒自己与那些提醒你是谁的人联系，那些不通过行动、语言或沉默惩罚你的人....，这有助于你停止吸收有害能量，开始吸收更健康的能量。

邀请。没有人可以在没有邀请的情况下进入你的领地。你吸引每一个人进入你的生活。我们有意识或无意识地邀请别人进入我们的生活，不吸收别人的能量就是每天提醒自己这一点。你内心有力量，可以选择是否要邀请某个人进入你的殿堂，这本质上是你自己的力量。你可以选择何时、何人、如何--如果你不希望某人出现在你的生活中，这很好--只是在表达时要亲切--不要发出混合信号，也不要不加解释地简单消失--你不希望被这样对待，对吗？

不要关注不值得真正需要关注的东西。当你早上醒来时，你只有这么多的能量；在整个一天中，你通过给你周围的人和事使用这些能量，直到一天结束时，几乎什么都没有了，你感到疲惫，你又去睡觉了。你必须明白的是，你需要这种能量，它是你的重要来源...你的生命线。会有真正需要它的人，也会有只想吸走你生命的人--学会区分哪个是哪个--但记住，即使是那些真正需要的人，如果把它送走意味着让你空虚，也不能拥有你的能量。同样，要做的重要事情之一是真正识别一个人是暂时需要帮助（你的能量），还是他们只是想让你为他们解决一切问题--如果是第二种，这是一种人格特征，除非他们积极努力，否则不会很快改变。记住，作为一个同理心者，你已经很努力地超越仇恨，你已经很努力地成为一个战士而不是一个受害者......你应该享受生活，因为你和那些需要你的人一样，是一个人--你也应该得到关心、同情、好东西和好时光 即使他们是亲密的朋友或家庭成员，如果他们不作出承诺为自己工作，最终离开他们也是可以的。通过照顾你的精神，你提升了自己，这样做，你也提升了你周围的每个人。如果允许人们惩罚你或吸食你的能量而不给予任何回报，你就是在允许对自己的虐待，也是在抢夺那些真正想要你的帮助并也想帮助你的人，而你错过了。你必须改变你的焦点，停止吸收其他人的能量，或允许惩罚或离开。无论你关注什么都会增长，你是在关注你想要的东西还是在关注你害怕的东西？你根据思想和感觉创造你自己的现实。你必须记住如何保护自己不受有害能量的影响，不受那些看起来很有魅力但最终让你觉得自己要为一切负责/承担责任的人的影响。

找到你的环境。这不全是关于外部环境。特别是关于内在环境。它从来不是你所在的地方，而是你觉得你所在的地方。环境会改变你的情绪，你在一个环境中如何看待自己，你就会成为什么样的人。你必须对自己所处的位置负起100%的责任--为自己花点时间，把自己放在一个能补充你自己能量的环境中，看着奇迹开始发生。

表达你自己，因为你是。毫无愧疚地表达自己，与众不同并没有错--大多数同理心者都是如此。如果有人和你谈了几个小时，你想说点什么，但又不想太无礼，会发生什么？你保持沉默，你成为一块海绵。或者当你一直等着别人回话，而他们只是不断地问你关于你的事，却不想分享他们自己的事，会发生什么呢？ 那你就成了娱乐--好吧，你应该得到比成为海绵或娱乐更多的东西。诚然，有些人是害羞的，要学会区分。然而，请记住，一个真正的朋友不会把你晾在一边，也不会在你背后说三道四，或者对你进行恶意的流言蜚语。坚持你的真实性-同理心者在公开表达时很容易理解他人的痛苦和怪异；然而，没有多少人理解同理心者的独特性，这也没关系。你现在的样子很美，你不需要改变使你成为独特的自我的东西。一旦你接受拥有所有光明和黑暗的自我，就把内疚感从等式中移除--这有助于你发展真正的透明度，而不仅仅是文字，这将使你成为你最伟大的版本。很多时候，为什么这么多人不表达他们的真实感受，是因为他们被告知，他们的真实感受并不重要--好吧，他们是重要的，你知道--你只需要记住你的感受也是重要的。同理心者总是在别人真正需要的时候留下一道门，只要记住，最好让那些接受你的人进来，他们可以像你对他们一样对你开放。

**作者：Sofia Falcone

**来源https://eraoflight.com/2022/06/03/empaths-simple-ways-to-care-for-yourself/

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very nice