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鱿鱼晨跑---心率降下来了

(2023-12-15 07:47:59) 下一个

今早晨跑。穿了鸟家的hoodie,带上反光背心,老迈说我远远看上去像一只humboldt squid。那个鱿鱼有三颗心脏,我要是有那么强大的心脏开心死了!!全马可以破三了,哈哈。

今天依然是低心率恢复跑,这几年跑步进步还是很大的,以前这个心率我只能跑11分12分的pace。现在可以跑九分多,跑完一点也不累。这是多年跟着教练的原因,她了解我的心肺比我自己还清楚,出来的计划都是针对我的,仅此一家,别无分号。

我以前只骑车,也不看心率功率啥的,主打一个随心所欲。 后来开始训练大铁,开始系统地训练游泳骑车跑步,一年一年又一年。 我每年去骑tahoe 100英里,最近几年心率一年比一年低,功率一年比一年高,骑完以后还要去跑步。放在以前,骑完我就趴下了。但是,这都是以年计算的,从2015年第一次骑tahoe到现在,并不是练了几个月就开始看到进步的。 

2018

 

2022

很多时候,我们说要耐心,但是多少人有这个耐心,包括我自己,给自己立一个标杆,某某年某某月一定要实现一个啥目标,但是实现以后呢?就不要健康了么?就躺平了么?真正的fitness,是持之以恒的努力,是日复一日,年复一年的积累。目标当然要有,但只是我们达到fitness的一个个里程碑,我们真正要的,是一个良好的生活习惯,和坚持锻炼的习惯。

记得好几年前我看我们俱乐部一个大叔跑步,八分多的pace,心率只有120。我当时觉得难以想象。教练说没啥好羡慕的,这都是多年系统训练的结果。

送给一起锻炼的道路上的我们,沉下心,好好打基础,trust the process, trust your coach.

今天继续穿完赛衫,按照比赛时间顺序来,今天穿的是tunnel marathon。

 

Humboldt squid's impressive dives - BBC News

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