也谈健身

女友们都很羡慕我,因为年过40,腹部尚无赘肉.我常劝导她们:要健身.可她们总会说,家务太忙,体力劳动足够了,无时间也无必要再锻炼.

 

我每天早上起来,慢跑约15分钟,再花约5分钟做伸展和俯卧撑.清爽的早晨,跑在安静的街道和公园里,听着鸟语,闻着花香,那短短的几分钟完完全全为自己活着,非常愉快.

 

做家务时,虽然消耗能量,但心情不同.很多人会一边做一边抱怨,这么多事,累死了,丈夫孩子又不帮忙.这时候,体内会产生不利健康的激素.象运动员,进行大量运动,加上比赛的压力,会使免疫系统功能损伤,对健康反而不利.

 

对我们中年女人来说,健身尤其重要,我常建议女友们去读Dr. Miriam E. Nelson的两本书, “Strong women, strong bones” and “Strong women stay young”.她在TUFTS university做研究时发现,让两组中老年妇女的一组,每周定期运动,另一组则随其自然.几月后,运动那组妇女的骨密度没有增加,也未减少;未运动那组骨密度则显著降低.