减肥方法集

便秘服用药物治便秘，无论中药或西药，都只能暂时解决问题，而且“是药三分毒”，不能长期依赖药物。因此，我认为食疗解决便秘问题是最安全可靠的，最近我指导两个病人用食疗方法调理好了严重的便秘，方法是：1.每天早上空腹喝一大杯温水（水温应和体温差不多，约37摄氏度，不能喝冷水），每天共喝6～8杯温水。（这是一个病人的亲属提供的，她实行了十几年，几乎从没有便秘。）2.每天吃3～5汤匙的有机亚麻籽粉（organic ground flax seeds），可拌在饭、粥、麦片等食物里一块吃，为便于吸收可分数次食用。症状改善后，每天仍应保持吃3汤匙亚麻籽粉保健。（亚麻籽是营养丰富的天然食物，能预防心血管疾病，防癌抗癌，可长期食用。）希望上述食疗方法对您有帮助。我的方法很简单，就是早餐吃得好，让自身的新陈代谢水平提高。我采用的是一种由大约二，三十种营养物质组成的营养品作为早餐（内含水果，蔬菜，蛋白质，omega，绿茶，螺旋藻等），可以调理身体，我现在身体很有力气（胖的时候不好）。如果你想知道更多的信息，这是他们的网站http://gofit.myqivana.com/包括水果，蔬菜和优质蛋白质，还有绿茶，螺旋藻，omega等等营养物质。只需要用略温的水冲一杯就好了。首先我先重说我的情况，1米7高，开始时体重170磅左右，我的标准体重范围在125至134磅之间。 我用的营养餐是在http://gofit.myqivana.com/ 上购买的。我主要使用的产品是Metaboliq boost,QORE probiotic,Metaboliq shake-vanilla or chocolate,Metaboliq infusions red and green.Metaboliq lemon bar所以我定的是totalhealth Pack – Vanilla w/lemon.第一个月按指示头两周要早餐和午餐两顿，所以我加买了Metaboliq shake。 另外按指示要每天运动半小时，头1个半月我没有太动，特别是头个月我没怎么运动因为我还没什么力气。我是在使用完两个月后，开始运动的。不是我刻意的，是我身体调理好后让我有运动的冲动。以前我觉得没时间运动，我现在发现我是见缝插针的要运动。再次谢谢各位姐姐妹妹的捧场，第一次在这里发帖就置顶了，感谢版主，感谢大家。十个方法研究人员发现，吃发酵的食物，如馒头、三明治等更不容易感到饥饿，比吃普通食物至少多坚持1小时以上。这是因为食物在发酵过程中，淀粉和糖类被分解成了不容易消化的成分，消化系统需要更多的时间来消化它，你也就不易感到饥饿了。瘦成“排骨仙”是所有MM的终极愿望，然而，减肥伪科学、减肥迷信却充斥在我们身边!有些听起来诱人的方法，其实却可能对你的身体有巨大危害呢!编编总结了10条非常有诱惑力的减肥秘笈 (看起来也是很容易做到的) !但是，到底这些说法是否真的有效?而且是否对身体无伤害?还是呼唤各位JM进来讨论讨论。 　　1. 早餐前喝咖啡能少吃1/4食物　　美国纳什维尔州范德比尔特大学研究发现，在早餐前30分钟喝一杯咖啡可以有效地控制食欲，让你只吃以往食量的75%就感觉到饱了，并且还能将脂肪燃烧的速度加快5倍!这要归功于咖啡中的一种产热物质黄嘌呤，它还可以为你的身体提供足够的热量。 　　2. 上卫生间之前喝一杯酸梅汁有效排出毒素　　酸梅中富含花表素--这种植物化学物质可以帮助身体有效地排出脂肪和毒素。喝一杯酸梅汁，你身体的“清洁”程序就能大大加速，肝脏也就能将你体内那些可能引起肥胖的物质迅速而彻底地排出体外。 　　3. 多喝一些水是减肥的关键　　如果你想要在这星期减掉2公斤的体重，你每天喝多少水与你的体重有关系。营养专家建议，每公斤体重你要喝31.3毫升的水(比如，50 公斤体重的女性，每天就应该喝1.565升水。水是身体代谢的自动高温器，一旦水分摄入不足，体温就会下降，身体就会开始依存脂肪。 　　4. 早餐和午餐之间吃些花生就能瘦　　科学家在一次调查中发现，吃花生的减肥者减去的体重是那些不吃花生者的2倍!研究表明，如果每天吃一把花生，热量的摄入就会减少333卡。 　　5. 中午吃发酵食物更有饱胀感　　研究人员发现，吃发酵的食物，如馒头、三明治等更不容易感到饥饿，比吃普通食物至少多坚持1小时以上。这是因为食物在发酵过程中，淀粉和糖类被分解成了不容易消化的成分，消化系统需要更多的时间来消化它，你也就不易感到饥饿了。 　　6. 喝一杯浓茶让饭量减少35%　　浓茶中的咖啡因能大大抑制你的食欲，让你的饭量减少35%，并将新陈代谢的速度提高5以上。 　　7. 给食物多加些调味品　　吃一餐味道浓重的饭，比吃一顿口味很淡的饭更易保质血糖的稳定。当血糖保持在一个稳定的状态时，热量会持续燃烧，而不会变成脂肪存在体内，也不易引起饥饿感。 　　8. 正餐加点辣椒　　日本的一项研究表明，吃一些刺激性的食物，如辣椒、生姜、胡椒，可以将身体的脂肪燃烧能力提高25%，这种高速的新陈代谢状态能保持整整3个小时以上。 　　9. 用乌龙茶来放松　　养成喝乌龙茶的习惯会让你的新陈代谢系统工作得更快，它会让身体燃烧的热量提高3倍，脂肪消耗提高10%。因为这种茶是不含热量、脂肪和钠的，所以想要减肥的你大可放心饮用。 　　10. 椰子当餐后甜点　　椰子是自然界最好的一种脂肪酸来源，这种脂肪酸食用后会直接被运送到肝脏，将肝脏燃烧热量的速度提高50%。 快速减肥的就去COSTCO买 ALLI 吧, 第一次吃效果很好, 但第二次就效果减半了. 我和我朋友第一次吃都瘦了很多, 但你也知道会反弹的,第二年的时候, 吃了第二次, 只有上次效果的一半, 我朋友第二次跟本没瘦下来.记得小心, 这个会出油的(放屁时会带出来 :P ), 所以一般女孩子可以用护垫,垫在后面的地方.男孩子就不知道了.“我属于超级爱吃、懒动的懒美人，要我东奔西跑准备东西，或是煞有介事地做运动都很难。办法纯粹是逼出来的，就根据自己看女刊的经验，选择利水、解毒的绿豆和红豆，还有稍微有点减肥常识就知道大名的山楂。对了，还有能丰胸的红枣，本着好喝又经济的原则组合在一起！于是，我的‘苏门独创烂豆减肥汤’横空出世了！味道很绝，效果也很好。”　　烂豆汤“减肥处方”　　材料：红豆50克、绿豆50克、山楂15克、大枣5枚(1次的量)。买个标有重量的东西当量杯，或用手掂量重量，误差不大没关系的。　　做法：将所有材料共放在锅中，加1000毫升冷水，煎到豆烂即可。红豆和绿豆用冷水煮10分钟后放冰箱冷藏，隔天下锅，1分钟就能煮烂。　　吃法：趁热吃，连汤带豆和山楂、枣一起吃下。吃的时候热出汗更省得运动啦！　　烂豆汤减肥原理　　1、红豆、绿豆都是排毒圣品，并且有高纤维低脂肪的特点；　　2、山楂健脾开胃，消食减脂；　　3、红枣调和胃气补血润燥；　　此方四物并用，有助各种单品的功效最大限度的发挥。　　配合减肥日程安排：　　1、早上起床后的第一件事就是喝一杯咸柠檬水，可以充分清洗肠胃，加速胃肠的蠕动，将体内的毒素更快更完全地排出。　　2、早饭就是上面那个减肥汤，午饭照常。　　3、期间不吃任何零食，如果实在肚子饿，或者太馋的时候，可以在10点/4点左右采用红糖酸奶减肥法。　　4、晚上也是吃上面那个减肥汤，并且保证在7点之前吃完，吃完后睡觉前也绝不吃任何东西。　　减肥效果：　　就这样，我只坚持了两个星期，体重就从月初的54公斤变成了现在的46公斤。还有一个好消息，我用这个方法减肥成功后，不仅没有因为迅速瘦下来皮肤变得暗淡无光泽，而且肌肤变得比以前更红润清透，青春痘也少了，真是一举多得，希望大家都像我一样减肥成功！减肥，你想瘦几斤？试一试生姜红茶减肥法吧，让你想瘦几斤就瘦几斤！轻松去掉肥肉，今夏变身迷人窈窕MM不再是梦哦。生姜红茶断食法对于整整断食一天，会觉得有困难的mm来说，推荐此法。排泄功能会因此加强哦，而且可以在茶内加红塘和蜂蜜，习惯甜食的mm也很容易接受。习惯的话，平时早饭只喝生姜红茶，减肥效果非常明显的。适合人群：经常手脚冰凉的mm，减肥过程想吃甜食的mm，很难让自己休息2天的mm，整整断食一整天绝对无法忍耐的mm。生姜红茶断食法时间表 第一天：早：正常饮食 中：同上 晚：同上.第一天准备期可以正常饮食，但是注意晚饭后别吃任何东西，戒甜食和零食，可以喝蜂蜜水第二天：早：胡萝卜+生姜红茶(400ml) 中：同上 晚：杂粮粥 一天下来你会发现小肚子变柔软了，精神也集中了。第三天：早：断食，喝生姜红茶2杯(400ml) 中：杂粮粥 晚：杂粮粥第四天：早：生姜红茶 中：正常饮食 晚：同上生姜红茶的制作方法从中医的角度我们已经知道，红茶和生姜有暖身作用。饮用生姜红茶有益增强身体代谢机能，提高脂肪的燃烧率。促使以前因为饮食过量而囤积的废物排泄体外。断食结束后，可以持续减肥的效果。材料：立顿红茶一包、去皮生姜五片、蜂蜜适量做法：把红茶包和生姜一起放入杯中，用九十度以上水冲泡，等稍温后放入蜂蜜要点：如果感觉到肚子有灼热的感觉时，要考虑减少生姜的用量一天饮用2至6杯就好简体版繁体版注册笔名申请版主招聘信息加入收藏联系我们关于我们广告服务 按作者: 标题: 全文查询: 精华帖: 枫叶梦儿浏览档案 | 退出登录 文学城首页 | 新闻直通车 | 热点论坛 | 日 记 | 博 客 | 书 签 | 悄悄话 | 相 册 | 群 组 | 个人帐号 您的位置: 文学城首页 » 热点讨论主题 » 健康养生 » 发现减肥话题特别热，转贴一个《听我的话就会瘦》发现减肥话题特别热，转贴一个《听我的话就会瘦》来源: Irishhills 于 2010-03-31 22:29:42 [档案] [博客] [旧帖] [转至博客] [给我悄悄话] 本文已被阅读：1548次 字体：调大/调小/重置 | 加入书签 | 打印 | 所有跟帖 | 加跟贴 | 查看当前最热讨论主题一个台湾妹妹写的，貌似还有些道理。不过我只看了开头一点......我是懒得减肥的。———————————————————————----------------这是一篇非常没有说服力的文章　　　　但是我敢保证标题打的没有错　　如果听了这篇文章的话你还没有瘦　　我就爆肥５００公斤！！　　　　　　除了拿身体当实验品以外　　我试过你听过的所有减肥法　　从国二到现在　　将瘦身成果全部加起来　　我已经总共瘦下了４０公斤以上　　（当然都有复胖啦）　　我也跟所有的减肥者一样　　１．很没有自制力　　２．很没有毅力　　３．很容易就”啊算了明天再减”　　　　所以，　　你只要有自制力＋毅力　　就会瘦身成功。　　　　我先打出知名的几项减肥法。　　并且做个比较。　　---------------------------------------------　　　　１．断食法　　效率：★★★★　　轻松性：★　　经济性：★★★★★　　健康性：★　　危险性：★★★★　　缺点：没出几天你身体就会负荷不了。　　并且到达一定天数就会卡关瘦不下去。　　最可怕的是　只要你一吃东西　马上复胖３公斤以上。　　　　２．无糖法　　效率：★★★★★　　轻松性：★★★　　经济性：★★★★　　健康性：★★★　　危险性：★★　　缺点：这是非常好的减肥法。　　就是不能吃糖类食物（饭类等淀粉　以及奶类）　　肉类跟菜类则随便你吃多少。　　刚开始会跟断食的速度差不多快。　　但是一卡关，就会不知道该怎麼办。　　最大的问题是，只要外食就会很难控制。　　　　３．运动法　　效率：★★★　　轻松性：★　　经济性：★★★　　健康性：★★★★★　　危险性：★　　缺点：这对减肥者来说是最痛苦的减肥法。　　要排出行程表运动，是非常难持之以恒的事情。　　并且运动过后的饥饿感很大，常常会白费了努力。　　一但卡关也会有极大挫折，觉得自己为了什麼而拼命运动。　　运动法很健康，失败率也极高。　　　　４．饮食控制法　　效率：★　　轻松性：★★★　　经济性：★★★　　健康性：★★★　　危险性：★★　　缺点：大家都觉得少吃就会瘦，所以大部分的人会选择此方法。　　但其实这方法瘦得非常慢，你到底要多吃什麼少吃什麼，当食欲来了你都会忘光　　而且是容易造成慢性营养失调的！　　再来这个减肥法没有什麼系统，所以也常在不知不觉中就放弃　　最大的问题是，当美食当前，几乎所有人都会想”下一餐再少吃”　　而破坏了减肥中最重要的自制力，减一百年都会不瘦啦！　　　　５．药物法　　效率：不一定　　轻松性：不一定　　经济性：★　　健康性：★　　危险性：★★★★★　　缺点：减肥药有很多种，到底有没有效你吃了也不会知道　　因为个人体质不同，也有不少人吃减肥药吃到死掉　　又有副作用，　　就算真的靠药瘦了，一停药后，复胖速度也不差。　　　　--------------------　　　　　　　　　　　　 好，以上就是较多人用的减肥法。　　至於什麼针灸洋菜的怪异方式。　　我的经验觉得，除非你去当医生设计什麼实验组对照组。　　不然根本就不会知道有没有效果。　　虽然减肥法有这麼多，但是如果你只选择其中一种。是瘦不下来的！　　胖一辈子吧你，你的营养师跟长辈会告诉你。　　控制饮食跟运动是减肥的不二法门，也有不少人因为这样瘦下来。　　但是要花多久？半年？一年？　　对於急性子又没毅力的大多数减肥者　　不可能！不然世界上就不会这麼多胖子了！！　　　　於是我多年研究出一种适合大部分减肥者的方法，毅力跟自制力我会告诉你怎麼产生。　　你需要的东西是”动力”　　就是”我想变正被搭讪！”或是”Ｘ！瘦下来他一定会自己来追我！”之类的东西　　我可以告诉你，这个减肥法。　　１．会饿死你　　２．很快让你看到效果　　３．瘦２０公斤只要一个月　　　　　　我们开始吧。　　　　首先你在减肥的过程中，会需要这些东西。　　　　１．水或无糖茶（找你自己觉得好喝的　我是使用每朝健康绿茶　但是会胃不适　请小心体质）　　　　２．几张脸不怎麼样身材却正到爆的模特儿照片　or喜欢的人的照片　or目标女生的照片　　　　３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物　　　　４．优酪乳　　　　５．最好能找个伴一起减肥　互相比较是大动力来源　　　　６．综合维他命　　　　如果你正心烦气躁，或是失恋的状态，那是更好不过了。动不动就想想心烦的事情。会消退食欲。　　　　　　＿＿＿＿＿＿＿＿　　　　接下来你需要以下１０条认知：　　　　１．你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪。晚睡的人，除非你隔天可以睡超过１２小时。不然你别想瘦。　　　　２．你的体重会在停止减肥后的一星期内，依个人体质复胖２公斤以上。　　 所以你必须将你的目标体重。再减去２～３公斤。　　　　３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数（看体质决定时间）也就是说，你要一个星期后。外观才会看得出来有瘦。　　例如：你第５天瘦了三公斤。必须到第１２天外型才会看得出来有瘦三公斤。　　　　４．基本上入睡前跟睡醒各量一次体重。劝你不要纪录。记住自己减肥前的体重就好。　　为什麼？因为一卡关你就会看著纪录表生气。　　另外。到后期你可能要两天～三天才量一次体重。　　　　５．卡关是减肥失败的最大原因　　所以当你一发现体重停止下降　就两天不要量体重！（其实卡关是身体正在调整你的外观　追上瘦下的体重）　　　　６．当感到饥饿是因为正在瘦。所以饥饿时要撑住。　　不要想什麼好吃的东西。去幻想自己瘦到目标体重的完美样子。如果看到美食想吃，就想　如果没吃可能又多瘦半公斤！　　　　７．依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦１公斤　有些人０．５公斤　　如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样。你隔天睡醒就又会瘦罗！　　　　８．超过８点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！　　　　９．少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情。让自己手很忙。就会忘记吃东西了。　　　　１０．泡面比什麼都可怕。　　　　　　开始减肥前的前一天晚上称的体重。就是你减肥前的体重。记好这个数字。隔天睡饱，就开始为自己的身材革命吧！　　＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿　　　　　　　　 【第一周】－无糖？素食？　　　　　　第一个星期你必须先让身体暖身。　　爱吃什麼就吃什麼的你。你的胃不可能接受突然的节食。　　　　必须规律吃三餐的人＞改成以往食量的２／３。不须规律吃三餐的人＞少量多餐　　　　１．睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉　　　　如果你想吃饭　　你今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质）　　吃素好像比较自由。但我必须规定。你一餐的白饭不可以超过半碗。　　　　如果想吃肉　　就不能接触面OR饭OR面包（淀粉），甜食物或饮料，奶类（乳糖）　　水果尽量不要。除非他不太甜。不然果糖会整你。　　　　选择两者都可以吃的食物是：蔬菜　　给你们一个观念：　　让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖　　而葡萄糖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生　　所以如果你不吃蛋白质　只有糖类是不会胖的　　不吃糖类　只有蛋白质　也是不会胖的　　那会不会血糖过低呢？　　不用担心，你会血糖变低　但不至於让你昏倒　　你不是直接吃下名叫”糖类”或”蛋白质”的东西　　不可能完全避免其中一项　　葡萄糖还是会产生　但是会比你之前产生的少好几倍　　　　从睡醒到入睡必须一致　　不能一餐吃素一餐吃肉　　一定要至少以一天为单位　　如果突然想运动一下　　就动一动吧　或是泡个热水澡　　懒的话就算了　不一定要　　不要逼自己做有行程的事情！失败率会提高！　　基本上这星期会饥饿　　但不会饿到你抓狂　　你可以忍的！挑战自己的忍耐力吧！　　喔你要是偷吃了不该吃的　就准备等死吧　　　　　　＜你的纪录表　我都帮你打好了＞　　＊第一天你会瘦　　＊第二天你也会瘦　　＊第三天你可能会瘦也可能不会　也又可能会胖回一点　　身体被你吓到了！　　不要气馁！因为你必须让身体知道”我们要瘦了！”　　＊第四天可能不会瘦　也可能会胖回一点　　你会难过到想哭　会很烦　　　这时候最危险了　你会想大吃一顿　下一餐再继续　　却往往让你连卡４．５天　　这时候就是要撑过去　你就会瘦很快！　　＊第五天你会瘦　　会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！　　＊第六天你会瘦　　会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！　　比较看看自己今天的体重跟减肥前！　　已经瘦了不少哦！　　＊第七天你可能不会瘦　或只瘦一点　你会很想吃很多东西　　会瘦得比昨天少一点，可是你的外型正在改变罗　　但是大家都会问你是不是瘦了！　　你要瘦到让所有人都吓一跳！会爽死ＸＤ　　　　＊＊＊切记！当发现体重没有下降　就两天不要量体重哦！＊＊＊　　　　｜我自己可以在这个星期瘦下３公斤左右　　｜但是我新陈代谢不好　有些人甚至可以将近５公斤　　｜没有也不要气馁　这代表著下星期你可以瘦更快　　｜（如果你是因为偷吃　那活该）　　　　这个星期结束了　　你感受到减肥的快乐　　但是接下来有更巨大的快乐等著你　　你的胃已经变得比较小了　也比较健康　　可以承受接下来的折磨了　　　　＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿　　　　　　　　【第二周】－无糖周。这个星期必须吃一个星期的无醣食物　　　　　　没有素食了！因为淀粉会害死你！　　你在这周，必须找一天确定整天在家　　然后早上喝一瓶优酪乳　清肠胃　　找一天就好哦　　拿出你的水或无糖茶　　这星期开始只能喝这个补充水分　　你可以吃很多肉　很多蛋　很多蔬菜　　　你会很想吃淀粉　想吃到快抓狂　　但是你吃了你就毁了　　忍！　　必须规律吃三餐的人＞改成减肥前食量的１／２　　不须规律吃三餐的人＞少量多餐　但吃饭的量跟次数　改成上星期的２／３　　蹲下再站起时　你会头晕贫血　　哼告诉你　之后会更严重　不爽你可以自己去找不会头晕的减肥法　　饿就拿出我叫你准备的照片　　觉得挫折就穿穿我叫你准备的衣服　　保证你动力可以恢复得跟第一天一样　　　　如果你必须吃外食：　　你可以吃自助餐　不点饭　只拿你能吃的食物　　或是小吃摊的小菜（不能是醣类食物）　　可以吃些肉类的串烧啦　鲁味啦　黑白切啦　　你敢吃什麼包子水饺我就轰爆你　　不得已时便利商店也可以救你　　那里通常有蒸蛋跟热狗（不准夹面包）　　这两样会是陪伴你的好东西　　　　这个星期初　大家就会发现”咦？你好像瘦了？”　　并且你在这个星期瘦的体重　会比上星期更多　　只要你都没偷吃　乖乖照著规矩　　光这个星期你又可以瘦４～５公斤　　加起来　　两个星期你竟然瘦８～９公斤了　　　　｜你离目标体重拉近不少了！　　｜８～９公斤不是那麼好瘦的！看看你有多厉害！　　｜你可能原本离目标体重是１５公斤　　｜现在只剩下６～７公斤了我的天！　　｜趁胜追击！冲啊～　　　　当然也有些人只需要看到这里＠Ｕ＠　　先恭喜你成功减肥了　　不过不要忘记　你停止减肥后会在一星期复胖２公斤　　如果只差两公斤　就再用无醣法５天　不需要往下了　　　　因为再来是地狱　　　　＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿　　　　　　 【第三周】－离目标还差５公斤以上适用！　　　　　　恭喜你瘦了。　　在第三周的开始　大家都会用很惊讶的眼神望著你。　　追著你问”你怎麼减的告诉我！！”　　随便找个让自己有面子的说法吧ＸＤＤ　　接下来的一个星期你会很惨　　当你感到精神不佳　　拿出你的综合维他命（你可以去７－１１买一日份　补充元气的那种）　　　　这个星期　　　　１．你可以选择吃早餐或中餐（只能选一餐）　　　　２．你必须吃很慢　而你的胃已经变小　你很快就饱了　　其他时间　　只能再吃两样东西　　并且一样不能吃超过５口（不是五大口！）　　　　但是吃的东西不限制　只要清淡就好　不然你胃会烂掉　　　　当然五口只是个参考啦　　总之就是尽可能的少吃少吃少吃　　　　吃了一点东西后　　就一直告诉自己好撑吃不下　　例如我看到朋友吃零食　　我会要一两口　　而这就是我的一餐！甚至一天就只吃这样！　　我真是对你们太松了（摊手）　　　　这个星期的前四天你会最饿　　第五天开始你就不太会有感觉　　　　快饿死？没关系你只要　　一直灌水！！！！　　有抽菸的人抽个菸就不饿了　　要小心几个状况：　　　　１．贫血会很严重　记得补充维他命　　　　２．每天吃的那一餐　吃完后因为血糖不足的血液　从脑部流到胃部　会造成严重睡意　　（我为这个情形取名叫饱餐嗜睡）　　可以的话就睡吧！睡了就不用吃了！ＸＤ　　　　你真的认为一天吃那麼少　还要持续一个星期　　很难做到吗？　　那你赶快放弃好了　　或是用上星期的无醣法用到你卡关然后再复胖　　因为下星期会更可怕　　（我怎麼可能打做不到的减肥法　　我自己减肥都是直接跳第三个星期的ˊˇˋ）　　　　狠话说完了　　用看的当然会觉得这星期太严苛会受不了　　但是谨记　　这星期”两天量一次体重”（都在睡醒量）　　你的快乐跟动力会让你做到的　　　　接下来是令人瞩目的成果预测：　　｜你会在这星期再瘦下５～６公斤　　　｜跟上星期差不多？　　｜那你自己去找到第三个星期还能瘦５～６公斤的减肥法吧掰掰　　｜你已经总共瘦下１３～１５公斤了耶！　　｜你真的认为三个星期瘦１３公斤不快吗？　　　　＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿　　　　　　　　【最终周】－离目标还有１０公斤以上的人适用　　　　　　经过上个星期你会发现你几乎没有排便　　如果你有清肠胃的，可以吃　　但是不要吃药草类的！也不要喝优酪乳　胃会受伤！　　　　你的身体即将到达极限　　但是你周遭的人已经快羡慕＋惊讶死了ＸＤ　　三个星期很短　　但是对减肥的人来说时间会过很慢　　如果可以睡觉就尽情睡吧！　　　　”这星期就是断食”　　　　　　你一天吃的东西不可以超过２００公克　　喝的东西可以多加上牛奶这项（不要喝太猛胃会痛死）　　我觉得根本就不要吃最好　　因为吃了还想再吃　　记得一直告诉自己好烦没食欲吃不下　　我吃口香糖可以抑制食欲　　但是有些人会更饿　　所以自己斟酌吧　　　　既然要断食干麻不一开始断呢？　　你可以挑战看看断食到第四周啊＠Ｕ＠　　就算你真的断食到第四周，瘦下来的体重也不会比我的方法多　　你不可以一下让大胃袋整个空掉四星期　你会死　　这个星期你的体力跟精神　　都会处於最差的状态　　虽然这有伤身体　　但你可以想看看肥胖对身体的伤害更大　　这一个星期很难受　　可是你的身体很快就会恢复了啦　　喔对了　　人至少要３０天不吃东西才会死亡　　虽然你的胃已经被胃酸溶化了　　关於胃酸的问题　　如果你胃酸过多　你可以喝胃乳　　虽然我并没有碰过这样的问题　　我曾经有过三次的一星期断食　　很痛苦，但每次都让我在那一个星期瘦７～８公斤　　但是这是第四个星期了　　所以会有一点卡住　　有一个很严重的问题　　可能有些人会有些人不会　　你会很口渴　喝非常多水　　但是很少排尿　　我也不知道怎麼回事，　　不过别担心，不会因为这样体重就不掉　　就尽量多喝水吧＠３＠　　　　｜这个星期你会瘦下６～７公斤　　｜所以到今天为止　你已经瘦了１９～２１公斤了　　｜你从８０公斤变成６０公斤了　你以前要瘦到５０还差３０　现在只差１０了　　｜你从７０公斤变成５０公斤了　你以前要瘦到４５还有２５　现在只差５了　　｜你从６０公斤变成４０公斤了　你瘦成那样干麻啊　　　　结束了！你不能再继续节食！！　　万一还没瘦到目标　请不要擅自做决定！请继续往下看！　　　　＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿　　　　　　 【后续处理】－没有做你就完了！　　　　　　接下来的两个星期　　减肥完成的人必须慢慢调整　　还要继续的人也必须休息　　这段时间　　让饮食恢复正常　　这两周必须吃清淡的食物　　不可炸不可太油不可味道太重　　前三天　　你只能吃早餐跟中餐　　但是要吃很慢很慢　你的胃已经变很小　　所以可能一个蛋一杯牛奶就饱了　　一感到饱就不要吃了　　也要一直告诉自己好撑吃不下　　第４天～第７天　　你可以吃晚餐了　　但是原则一样同上　　依照我说的，新体重一星期才会显现在外表　　所以在这一个星期后　　你的外型就会变成你这四周努力后的样子　　但是也如同我预言的　　你会复胖两公斤左右　　所以我就跟你说要预留了嘛！　　第８天～第１０天　　你可以正常吃三餐　　可以吃到觉得有点撑　　但是不能过多　　参考量：半碗面（事实上为缩小后的你　这样就很饱了）　　第１１天～第１４天　　你可以正常饮食了！　　＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿　　　　　　给完成的人叮咛：　　你已经脱胎换骨变成大正妹了　　周围的人一定都会拿你的事情去到处炫耀罗～　　以后万一又胖了一点　　只要２天都只吃两餐就可以瘦回去　　记得，一个星期内的胖跟瘦都是假性　　所以不要因为又胖就放肆乱吃　　早睡，充足的睡眠会让你变成吃不胖的体质　　泡面绝对不要吃！　　想死你就尽量吃吧　　　　给未完成的人：　　我想　你离目标体重应该不会超过１０公斤了吧　　那在两个星期的调养后　　就从第一周再开始一次！　　这次只要到第二周就差不多了～　　千万不能没有调养两星期就重新开始！　　你会卡关瘦不下来！！　　虽然调养会复胖２公斤左右　　但是如果你不调养，不但不能瘦还会更胖！　　因为你的身体已经习惯断食　除非有比断食更强的方法才有可能瘦（没有！）　　你必须让他调养成习惯正常饮食　你再开始少吃才会瘦　　懂我的意思吗？　　不懂我也不管你了　　　　　　　　＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿　　　　　　　　　　【总整理】－简单说就是这样！　　　　１．水或无醣茶　　　　２．几张脸不怎麼样身材却正到爆的模特儿照片　or喜欢的人的照片　or目标女生的照片　　　　３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物　　　　４．优酪乳　　　　５．一起减肥的伴　　　　６．综合维他命　　认知：　　　　１．充足的睡眠　　　　２．将目标体重再减去２～３公斤　　　　３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数　　　　４．入睡前跟睡醒各量一次体重　不要纪录　记住自己减肥前的体重就好　　　　５．一发现体重停止下降　就两天不要量体重　　　　６．感到饥饿是因为正在瘦　　　　７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦　　　　８．超过８点不要吃东西　　　　９．不要做些会让两只手空著的事情　　　　１０．泡面比什麼都可怕　　　　　　　　第一周：　　以天为单位　　选择整天吃素食或无醣食物　　　　第二周：　　吃无醣食物一周　　找一天早上喝优酪乳　　　　第三周：　　选择吃早餐或中餐　其余时间只能再吃两样东西　并且只能吃很少　　食物皆须清淡　　改为两天量一次体重　　　　第四周：　　断食　一天进食不超过２００ｇ　　后续缓和：　　食物皆须清淡　　前３天只能吃少量的早餐跟中餐　　第４天起可以吃少量的晚餐　　第８天起正常吃三餐 但是不能过多　　第１２天恢复正常饮食　　　　＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿　　　　加油吧　　你们都会成为瘦身女王　　瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！　　　　===============　　　　　　我打完了　　其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩）　　毕竟对大多数人来说还是太严苛　　才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！　　我自己瘦身会从第二周或第三周开始　　两个星期就可以１０公斤左右　　因为我一天不吃很容易　一周不吃也很熟悉有什麼状况了　　只是一般人很难一下就几乎不吃　　而且对於有２０几公斤要瘦的人　可能会卡关很痛苦　　　　给个提示：　　你必须一直回想起　我叫你说服自己的话　　你的想法会改变你的食欲