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岁末漫笔-回望2023

(2023-12-31 20:05:47) 下一个

又到年底了, 盘点一下过去的一年。

营养方面坚持了两件自己感觉很满意的事: 一个是平时的早餐:一小碗麦片, 一个白煮蛋, 半个牛油果,一杯羊奶, 大半盘炒蔬菜(蘑菇,芹菜,芦笋,胡萝卜,西兰花/花椰菜,小圆白菜等);蔬菜尽量新鲜有机, 然后加一点合成橄榄油, 水和初榨橄榄油,平底锅大火加盖焖一下几分钟就好, 感觉方便, 所以不难坚持;

另外一个是晚饭的杂粮粥,提前加到高压锅里用水泡上定时, 做晚饭时自动就好,很顺手。吃起来也是香喷喷的。 跑了两次附近的Bulk Barn,那里的谷物很多, 因为自己真正吃的量并不多, 所以按杂粮的营养成分,挑选了一些出来(富含各种矿物质,维生素,氨基酸,蛋白质什么的看着很健康的东西):

-quinoa   (Costco 有有机的,颜色偏白,产地美国;Bulk Barn有红色有机的,不明产地)

-riceberry rice(网购泰国的)

-org wild rice  (网购加拿大的)

-org black rice, brown basmati rice (网购美国的)

-adzuki beans, black eyed peas, yellow eye beans, mung beans, pinto beans (Bulk Barn, 不明产地, 猜想大部分加拿大本地产的)

这两样每周大概能坚持四五天,很有成就感, 然后周末不管外食还是在家吃,至少有一餐不考虑任何健康营养什么的, 心安理得地放纵自己一下 :)

-杂粮粥是在文学城里学到的(https://blog.wenxuecity.com/myblog/80612/202308/12102.html

锻炼方面,胳膊和脚各有过一次轻微的受伤, 调理之后现在都恢复了八九成了, 很感恩这个年纪身体还有这么强的自愈能力。  以后会当心把防止运动损伤放在首位, 肯定不符合更快,更高, 更强的奥林匹克精神, 更不能和人家练马拉松的比, 感觉适合自己的节奏和强度就是最好的。

每天的运动包括: 室内自行车, 一些力量练习和散步, 运动量都尽量控制在安全的强度范围内,感觉到非常轻松的时候才增加一点点。重点放在坚持上。

读书和写字

前一阵才发现微读上好书还是不少的,之后一直坚持每天花点时间看书。还注意在上面存了不少书留待以后读,有时候会有一种自己很富有的感觉 :) 没有应付考试的压力, 可以由着自己的兴趣看书, 是很幸福的一件事。 现在的世界变化飞快, 希望经由坚持读书不断充实自己, 开阔眼界增长见识。

据说有一本书叫《晨间日记》, 是讲每天早上花三分钟写日记, 可以提高自己工作和生活的效率。 在网上找了好一阵找不到, 后来发现在微读上它给自己换了一个鸡血励志的名字, 叫《小日记实现大梦想》 :) 按书里讲的九宫格日记试了一阵, 感觉早上三分钟的概念挺好的, 可以突出自己一天关注的重点, 但每天九宫格有些没必要, 打算新年开始改成每周九宫格周记。

今年写博比去年勤快了一些, 明年尽量坚持不要太懒。 伟大的诗人泰戈尔说:“天空没有翅膀的痕迹, 而我已飞过”, 对于我这个渺小的俗人来说, 写博就是努力想留下自己翅膀飞过的痕迹, 是在数字化的世界里,  给未来的自己留个记录。辞旧迎新的时刻, 愿在更好的一年里做更好的自己, 并祝每位有缘在这里相遇的朋友节日愉快, 万事顺意!

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陌上任盈盈 回复 悄悄话 回复 '菲儿天地' 的评论 : 谢谢留言鼓励, 新年快乐! :)
菲儿天地 回复 悄悄话 赞总结,非常受启发!祝2024快乐安康!:)
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