十一月活动 -- 最爱你一人，素鸡排骨和健康美丽生活11条

衣服鞋子包包首饰，新欢旧爱我都爱唯独想不出来哪件是最爱。其实我有最爱，那就是我衣橱里所有物件的主人 -- 我，精心的呵护，持久的修炼，为你成全健康美丽做什么都不为过

 

这次活动就和网友们分享一点呵护修炼我的最爱的感想 -- 护肤和管理身材。先聊聊素鸡（肌）护肤，为求真实大头照片都没有滤镜和美颜。经常听到朋友们说我皮肤好有一种玉的光泽，平时化一点淡妆修饰，但是今年一直要戴口罩，被迫省略了所有有颜色的东西，每日只是简单保湿，素肌很有光泽很Q很弹，没有眼袋鱼尾纹法令线，整个wrinkle and line free，皮肤有斑点肤色看起来不如有妆时那么粉嫩均匀，正好是生理期还有小痘痘，但是有一种自然的滋润真实的色泽，没有妆的眼睛看起来也很温婉柔和人畜无害很单纯减龄，于是继不染发之后又接受了一次返璞归真不化妆了。每个人的肌肤都不一样，护理需要根据自己的状况有针对性，彼之琼浆并非一定是己之玉液，用过高中低档各类护肤品，性价并不一定成正比，觉得最重要的还是找到适合自己肌肤的产品。我日常护肤很low key，用心但不繁琐，简单步骤toner, serum or moisturizer看需要，我混合型皮肤，夏天喜欢用清爽型的water gel，吸收好透气打底不起泥还很润泽，冬天稍微滋润一点。从来没有用过面膜做过按摩和其它美容用品，但是有一些日常小习惯，比如仰卧睡觉不用枕头；抚摸脸一定要从下往上；冷热交替洗脸；宅家时是皮肤free time，洗完脸不用护肤品有紧绷感用手拍就消除了，让皮肤自然呼吸；吃胶原蛋白丰富的食物；防晒，我不喜欢用防晒霜我打阳伞；还有一样神物凡士林解决我的各种皮肤问题，卧室厨房起居室办公室都有一瓶随手可得，旅行化妆包里也放一小盒。每个爱美的女人都希望自己的皮肤有弹性透明又发亮，那么一定要记住的是睡眠休息好养颜，心情愉快肌肤靓，这个比任何产品都有用。

图1、素肌无滤镜

 

有一度45-50岁左右吧体重飙升到最高173磅，导致关节疼痛开始减肥，我的减肥之路是阻力重重，家里人都不怎么支持的，每次要节食了老哥就烧好吃的让我要多吃点，爬山机上一边追剧一边爬又来劝说不要运动过度对身体不好（养猪专业户么？！），体重减不下来小哥就宽慰说根据科学原理这是因为我的body需要我这么胖。。。最近微信了几张低领口照片给我妈，然后不得了了我妈立刻回复命令我不能再减了，不要节食了，巴拉巴拉，说是都能看见我的排骨了 私以为我的一字型锁骨和隐约可见的肋骨线条很美啊。我一年之内减掉30磅主要得益于医院为员工开设的健身房，有专业的训练师和非常好的课程和完备的器械，完全免费提供。我喜欢Barre Fusion课做些形体训练来纠正姿势，多照照镜子看看哪里不美，知道每块肌肉的位置和它们的线条再加以训练和运用，可以有美化身材的效果。想有翘臀就练臀肌群，臀肌强壮有爆发力，臀部的线条就饱满挺翘。想有马甲线就练平板支撑加辅助器械，想有美美的直角肩和天鹅颈，就一定要挺胸直背开肩提脑袋，这样脖子肩膀锁骨胸部的线条都会舒展而美，怎么样正确做这些动作形体老师都会教给你

图2&3、骨线条

 

平时对新闻杂志上的celebraties不感兴趣，因为和我无关啊，但是年初超级碗上看到J.Lo一身银甲劲歌热舞，真的被惊艳到了，一样的年过半百却是如此活力喷张曲线优美。搜索了她的一些数据，发现我目前的body size 37.5-27.5-39.5-32DD/F，142磅，非常接近J.Lo的37-27-37，139磅，我比她高1.5吋。我目前的体脂率是24.7%（US Navy method）略低于年龄组的理想体脂率25.9%，然而软糯的啫喱肉还是有点多。为了再减少一点嘟嘟肥肉增加些棒棒肌，我给自己制定了以下健康生活11条：1.低碳多蛋白质蔬菜少油炸食品少甜品少食多餐（喜欢吃炸鸡和黑巧克力，食品单子里不可能剔除它们，减点量咯，我不喜欢节食，饿了之后吃的更多），2.多喝水，3.不饮酒抽烟，4.不喝咖啡和加糖饮料，5.戒晚饭后的零食（最难做到的部分，高强度工作一天太享受这份relaxation time），6.认真洗脸，7.认真防晒，8.皮肤保湿身体除湿，9.坚持日常运动跑步哑铃垫子操舞蹈每天一种运动45分钟+（需要非常自律，现在只有2-3次每周），高强度间隙和肌训只能等健身房重开后再跟着教练目前不行，特别怀念每天下班去医院健身房运动的日子，尤其是Zumba 和Bootcamp一黑一白的两位帅哥教练，看着都让人荷尔蒙升高更别说是一起汗流浃背地运动了，钢管舞这辈子是学不会了广场舞还是可以跳的哦），10.睡早睡好睡够（夜猫子争取10点睡觉），11.有一颗年轻快乐善良慈爱的心 love one another， 相由心生，美丽需内外兼修 （这个最是一生要做的修行），希望做到这11条帮助我做更好的自己，把体脂率减到23 体重<139磅。身材管理的方法并不难，难的是坚持和自律, 良し! 頑張れ！

图4、JLo

 

图5、健身

 

图6、曲线

 

 

本周竞选激烈红象蓝驴大战，突发奇想来秀一点红蓝撞色，照片年龄跨度很大哦。

图7、红地白心茶点裙 vs. 20岁的无敌青葱蓝 

 

图8、经典红黑配 vs. 25岁的红蓝配, 乡土又和谐

 

图9、红黑格纹 vs. 30岁的庆典和服正装, 大红底色上蓝色波浪纹非常点睛

 

图10、一样的直角肩 vs. 40岁的改良旗袍

 

 

 

佛曰：使人生，胜造七级浮屠，基督说：爱人如己，淬炼一颗美丽的心来支持美丽的外表，真正的美由内至外就能历经岁月而永不湮灭

图11，奥黛丽赫本，息影后致力于人道主义服务，关心救助生活在贫困病痛战乱中的孩子们，即便是皱纹布满了脸亦无华服珠翠, 魅力依然, 生活中有许许多多赫本，是美丽一生的典范，感恩生活中有你我祂

 

谢谢大家看帖，我们可以最爱自己，也可以爱人如己，祝坛友们安康♥