训练和比赛札记 015 - 十六英里训练

（日）晴  有风


今天早起 （6:30）准备跑 16 英里 （T. Park）。起床以后喝了一杯莲藕羹，6:45分左右开始起跑。感觉双手冻得僵硬。身背水袋，内装两瓶水，速度很慢但仍感觉疲乏。另外肚子不舒服。看来喝饮料的时间不能离跑步出发时太近。F.O.大上坡以后开始吃 GU ，无不适感觉。又跑了一英里以后开始喝水（5-6口）。跑进公园入口随即从出口绕出来返航。后半程感觉轻松许多。最后时间：2hrs21min17sec